เนื้อหา
Aerophobia เป็นชื่อที่ตั้งให้กับความกลัวการบินและจัดเป็นความผิดปกติทางจิตใจที่สามารถส่งผลกระทบต่อทั้งชายและหญิงในทุกกลุ่มอายุและสามารถ จำกัด ได้มากซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นทำงานหรือไปพักร้อนเนื่องจากความกลัว ตัวอย่าง.
ความผิดปกตินี้สามารถเอาชนะได้ด้วยจิตบำบัดและการใช้ยาที่แพทย์ระบุเพื่อควบคุมความวิตกกังวลระหว่างเที่ยวบินเช่นอัลปราโซแลมเป็นต้น อย่างไรก็ตามเพื่อเอาชนะความกลัวในการบินจำเป็นต้องเผชิญหน้ากับความหวาดกลัวทีละน้อยโดยเริ่มรู้จักสนามบิน
นอกจากนี้ความกลัวในการบินมักเกี่ยวข้องกับปัญหาอื่น ๆ เช่น agoraphobia ซึ่งเป็นความกลัวของฝูงชนหรือโรคกลัวน้ำซึ่งเป็นความกลัวที่จะอยู่ในอาคารและความคิดที่จะหายใจไม่ออกหรือรู้สึกไม่สบายขึ้นมา ภายในเครื่องบิน
หลาย ๆ คนรู้สึกถึงความกลัวนี้และโดยส่วนใหญ่แล้วบุคคลจะเกิดความกลัวเพราะกลัวว่าจะเกิดอุบัติเหตุขึ้นซึ่งไม่ใช่เรื่องจริงเนื่องจากเครื่องบินเป็นการขนส่งที่ปลอดภัยมากและโดยปกติจะเผชิญกับความกลัวได้ง่ายกว่า เมื่อเดินทางกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท ดูเคล็ดลับเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ระหว่างเที่ยวบิน
ขั้นตอนในการเอาชนะ aerophobia
เพื่อที่จะเอาชนะ aerophobia จำเป็นต้องใช้มาตรการบางอย่างในระหว่างการเตรียมการเดินทางและแม้กระทั่งในระหว่างการบินเพื่อที่ฉันจะได้ดูได้โดยไม่มีอาการหวาดกลัวอย่างรุนแรง
ความสามารถในการเอาชนะ aerophobia นั้นแปรปรวนมากเนื่องจากบางคนเอาชนะความกลัวได้เมื่อครบ 1 เดือนและคนอื่น ๆ ใช้เวลาหลายปีในการเอาชนะความกลัว
การเตรียมการเดินทาง
ในการเดินทางโดยเครื่องบินโดยไม่ต้องกลัวใครต้องเตรียมตัวให้ดีสำหรับการเดินทางโดยต้อง:
ทำความรู้จักสนามบินการเตรียมกระเป๋าเดินทางของคุณการแยกของเหลว
- รู้แผนการบินพยายามแจ้งให้ทราบหากอาจเกิดความปั่นป่วนเพื่อไม่ให้รู้สึกไม่สบายตัวมากนัก
- หาข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องบินเช่นเป็นเรื่องปกติที่ปีกของเครื่องบินจะกระพือปีกเพื่อไม่ให้คิดว่ามีอะไรแปลก ๆ เกิดขึ้น
- การรู้จักสนามบินอย่างน้อย 1 เดือนก่อนเริ่มต้นคุณควรไปเยี่ยมชมสถานที่รับสมาชิกในครอบครัวและเมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อมที่จะเดินทางระยะสั้นเพราะแต่ละคนจะค่อยๆรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นและปัญหาจะได้รับการแก้ไข ทั้งหมด;
- แพ็คกระเป๋าเดินทางล่วงหน้าเพื่อไม่ให้ประหม่าเพราะกลัวว่าจะลืมอะไรบางอย่าง
- นอนหลับให้เต็มอิ่มก่อนออกเดินทางเพื่อให้ผ่อนคลายยิ่งขึ้น
- แยกของเหลวออกจากกระเป๋าถือของคุณในภาชนะพลาสติกใสดังนั้นคุณจึงไม่ต้องสัมผัสกระเป๋าเดินทางก่อนเที่ยวบิน
นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อีกด้วยเพราะมันช่วยในการผลิตเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและความรู้สึกสงบ
ในสนามบิน
เมื่อคุณอยู่ที่สนามบินเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกไม่สบายตัวเช่นอยากไปห้องน้ำเป็นประจำเป็นต้น อย่างไรก็ตามเพื่อลดความกลัวเราต้อง:
เอกสารส่วนตัวที่สามารถเข้าถึงได้หลีกเลี่ยงสัญญาณเตือนของเครื่องตรวจจับโลหะสังเกตความเงียบสงบของผู้โดยสารคนอื่น ๆ
ที่สนามบินคุณควรพยายามชี้แจงข้อสงสัยทั้งหมดของคุณเช่นถามพนักงานเวลาเครื่องบินออกหรือมาถึง
ระหว่างเที่ยวบิน
เมื่อบุคคลที่เป็นโรคกลัวน้ำอยู่บนเครื่องบินแล้วจำเป็นต้องใช้มาตรการบางอย่างที่ช่วยให้เขารู้สึกผ่อนคลายในระหว่างการเดินทาง ดังนั้นคุณควร:
นั่งในห้องโถงทำกิจกรรมสวมเสื้อผ้าที่สบายตัว
- สวมเสื้อผ้าฝ้ายหลวม ๆ รวมทั้งหมอนรองคอหรือผ้าปิดตาเพื่อให้รู้สึกสบายตัวและในกรณีที่ต้องเดินทางไกลควรใช้ผ้าห่มคลุมไว้ด้วยเพราะจะทำให้รู้สึกหนาว
- นั่งด้านในสุดของเครื่องบินถัดจากทางเดินเพื่อหลีกเลี่ยงการมองไปที่หน้าต่าง
- ทำกิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิในระหว่างเที่ยวบินเช่นการพูดคุยล่องเรือเล่นเกมหรือชมภาพยนตร์
- ใช้วัตถุที่คุ้นเคยหรือโชคดีเช่นสร้อยข้อมือเพื่อให้รู้สึกสบายตัวขึ้น
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังกาแฟหรือแอลกอฮอล์เพราะมันจะเร็วมาก
- ตัวอย่างเช่นการดื่มคาโมมายล์เสาวรสหรือชาเมลิสสาเพราะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
- แจ้งพนักงานต้อนรับว่าคุณกลัวที่จะเดินทางโดยเครื่องบินและเมื่อใดก็ตามที่คุณมีคำถามใด ๆ ถาม
ในบางกรณีเมื่อความหวาดกลัวรุนแรงกลยุทธ์เหล่านี้ไม่เพียงพอและจำเป็นต้องมีการบำบัดร่วมกับนักจิตวิทยาเพื่อเผชิญหน้ากับความกลัวอย่างช้าๆ นอกจากนี้อาจจำเป็นต้องทานยาที่แพทย์สั่งเช่นยากล่อมประสาทหรือยาลดความวิตกกังวลเพื่อช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและช่วยให้คุณหลับได้
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคืออย่าลืมอาการ Jet Lag เช่นความเหนื่อยล้าและการนอนหลับยากซึ่งอาจเกิดขึ้นหลังจากการเดินทางเป็นเวลานานโดยเฉพาะระหว่างประเทศที่มีเขตเวลาต่างกันมาก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้ได้ที่วิธีจัดการกับ Jet Lag
ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้สิ่งที่ต้องทำเพื่อเพิ่มความสะดวกสบายขณะเดินทาง: