สวัสดิการ

10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการนวด

การนวดผ่อนคลายช่วยลดความเครียดช่วยเพิ่มการไหลเวียนและปรับสมดุลของพลังงาน ดูประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของวิธีปฏิบัติโบราณนี้

สวัสดิการ

7 เคล็ดลับในการควบคุมความวิตกกังวลและความกังวลใจ

ความวิตกกังวลและความกังวลใจอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจที่ไม่สะดวกสบายได้เช่นหายใจถี่แน่นหน้าอกและความคิดเชิงลบลองดูเคล็ดลับง่ายๆ 7 ข้อที่จะช่วยให้คุณยุติความวิตกกังวลและกังวลใจได้เร็วขึ้น

สวัสดิการ

วิธีทำจิตใจให้สงบด้วยเทคนิคผ่อนคลาย

มีเทคนิคการผ่อนคลายร่างกายสำหรับความวิตกกังวลเช่นการทำสมาธิดนตรีหรือการออกกำลังกายที่ช่วยให้จิตใจสงบดูว่าตัวไหนลดความกังวลและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

สวัสดิการ

วิธีฝึกสติ

การฝึกสติหรือการเจริญสติสามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นลดความวิตกกังวลความโกรธและความขุ่นเคืองเป็นต้น เรียนรู้วิธีทำแบบฝึกหัดเหล่านี้

สวัสดิการ

4 ขั้นตอนในการเอาชนะความโกรธและความไม่มั่นคง

ความโกรธความเศร้าหรือความกลัวเป็นอารมณ์เชิงลบที่เราควรพยายามควบคุมโดยสงบสติอารมณ์และมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่น่าพอใจ เรียนรู้เพิ่มเติม

สวัสดิการ

ดูผลที่ตามมาและวิธีกำจัดความเครียด

ความเครียดที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักแผลในกระเพาะอาหารการเปลี่ยนแปลงของหัวใจและความดันโลหิตสูงเนื่องจากคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีส่วนในการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับฟังก์ชันนี้

สวัสดิการ

วิธีทำไดอารี่อาหารมีไว้ทำอะไร

ไดอารี่อาหารเป็นกลยุทธ์ที่น่าสนใจในการระบุพฤติกรรมการกินเนื่องจากจำเป็นต้องลงทะเบียนอาหารที่บริโภคในชีวิตประจำวันปริมาณและเวลาที่รับประทาน ดูวิธีทำไดอารี่อาหาร

สวัสดิการ

วิธีการออกจากการใช้ชีวิตประจำวัน

การใช้ชีวิตอยู่ประจำมีลักษณะการใช้ชีวิตที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค ควรเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้หลุดพ้นจากวิถีชีวิตที่ไม่อยู่นิ่ง ดู

สวัสดิการ

วิธีหยุดกัดเล็บ

ในการหยุดกัดเล็บคุณต้องทำตามขั้นตอนบางอย่างเช่นตัดเล็บให้เรียบร้อยหรือใช้ยาทาเล็บที่มีรสชาติไม่ดี ดูเคล็ดลับอื่น ๆ

สวัสดิการ

7 ประโยชน์ต่อสุขภาพของเซ็กส์

ตรวจสอบประโยชน์หลัก 7 ประการของการติดต่ออย่างใกล้ชิดเพื่อสุขภาพค้นหาความถี่รายสัปดาห์ที่ดีที่สุดและวิธีแก้ไขที่สามารถช่วยได้

สวัสดิการ

5 วิธีเพิ่มออกซิโทซินตามธรรมชาติ

ออกซิโทซินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นเมื่อบุคคลนั้นรู้สึกปลอดภัยนอกจากจะรับผิดชอบต่อความรู้สึกเป็นสุขและความเป็นอยู่ที่ดีและยังสามารถเพิ่มการผลิตได้จากการสัมผัสทางร่างกายโภชนาการที่ดีและการให้นมบุตร ตรวจสอบอื่น ๆ

สวัสดิการ

วิธีนวดเท้าเพื่อความผ่อนคลาย

การนวดเท้าต่อสู้กับความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าและยังช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายปรับสมดุลพลังงาน ลองดูทีละขั้นตอนในการนวดเท้าเพื่อผ่อนคลาย

สวัสดิการ

6 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าทึ่งของการทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นกิจกรรมที่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นลดความวิตกกังวลและความเครียดเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มสมาธิ เข้าใจทุกสิ่งที่ทำสมาธิสามารถทำเพื่อสุขภาพของคุณ

สวัสดิการ

5 เคล็ดลับในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

เพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นจำเป็นต้องกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งสามารถทำได้ด้วยทัศนคติบางอย่างเช่นการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันปรับปรุงอาหารและกิจกรรมที่ผ่อนคลาย ลองดู 5 เคล็ดลับว่ามีอะไรบ้าง

สวัสดิการ

นวดกดจุดมือคืออะไร

การนวดกดจุดเป็นการบำบัดทางเลือกที่ช่วยให้คุณได้รับผลการรักษาไปทั่วร่างกายโดยกระทำกับบางจุดของมือ วิธีทำเทคนิคนี้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดหรือความวิตกกังวลในการล่าสัตว์

สวัสดิการ

ท่าทางที่ถูกต้องช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณได้อย่างไร

ท่าทางที่ถูกต้องช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตเพราะลดอาการปวดหลังเพิ่มความนับถือตนเองและลดปริมาณหน้าท้อง ดูทุกสิ่งที่ท่าทางที่ถูกต้องสามารถทำเพื่อสุขภาพของคุณและตรวจสอบท่าออกกำลังกายที่ต้องทำที่บ้าน

สวัสดิการ

การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความสมดุล

การสูญเสียการทรงตัวและการหกล้มเป็นปัญหาที่อาจส่งผลกระทบต่อบางคน ค้นหาว่าแบบฝึกหัดใดที่ช่วยเพิ่มความสมดุลได้และต้องทำอย่างไร

สวัสดิการ

วิธีการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหย

การนวดผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเครียด ดูวิธีทำได้ที่นี่

สวัสดิการ

วิธีปรับปรุงเสียงของคุณให้ร้องเพลงได้ดี

แม้ว่าบางคนจะเกิดมาพร้อมกับพรสวรรค์ในการร้องเพลงและไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนมากนัก แต่คนส่วนใหญ่จำเป็นต้องฝึกฝนเพื่อให้ได้เสียงที่ไพเราะ แบบฝึกหัด 4 ข้อนี้ง่ายมากและจะช่วยปรับปรุงเสียงของคุณระหว่างร้องเพลงโดยไม่ต้องทำ

สวัสดิการ

Oxytocin คืออะไรและมีไว้ทำอะไร

นอกเหนือจากการให้นมบุตรและการคลอดบุตรแล้วฮอร์โมนออกซิโทซินยังสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจของชายและหญิง รู้ดีกว่าว่ามันคืออะไรและทำหน้าที่อะไรในร่างกาย

Hypromellosis คืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร

อาการปวดกราม: มันคืออะไรและจะรักษาได้อย่างไร

การตกไข่ช้าคืออะไร

ผลที่ตามมาของทารกลูกชายของแม่ที่เป็นเบาหวานคืออะไร?

อัลตราซาวนด์ทำงานอย่างไรเพื่อรักษาเซลลูไลท์

ผมร่วงในครรภ์

Microneedling สำหรับรอยแตกลาย: วิธีการทำงานและคำถามทั่วไป

Duodenal ulcer: อาการและการรักษาคืออะไร

น้ำมะขามสำหรับอาการท้องผูก

ตีนปุก แต่กำเนิด: มันคืออะไรวิธีการระบุและปฏิบัติต่อมัน

สาเหตุ 10 อันดับแรกของอาการเสียดท้องและแสบร้อน

โคเอนไซม์คิวเทนคืออะไรมีไว้ทำอะไรและใช้อย่างไร

วิธีใช้อบเชยลดน้ำหนัก

7 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับหนอนในลำไส้

10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการนวด

7 เคล็ดลับในการควบคุมความวิตกกังวลและความกังวลใจ

วิธีทำจิตใจให้สงบด้วยเทคนิคผ่อนคลาย

วิธีฝึกสติ

4 ขั้นตอนในการเอาชนะความโกรธและความไม่มั่นคง

ดูผลที่ตามมาและวิธีกำจัดความเครียด

วิธีทำไดอารี่อาหารมีไว้ทำอะไร

วิธีการออกจากการใช้ชีวิตประจำวัน

วิธีหยุดกัดเล็บ

7 ประโยชน์ต่อสุขภาพของเซ็กส์

5 วิธีเพิ่มออกซิโทซินตามธรรมชาติ

วิธีนวดเท้าเพื่อความผ่อนคลาย

6 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าทึ่งของการทำสมาธิ

5 เคล็ดลับในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

นวดกดจุดมือคืออะไร

ท่าทางที่ถูกต้องช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณได้อย่างไร

การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความสมดุล

วิธีการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหย

วิธีปรับปรุงเสียงของคุณให้ร้องเพลงได้ดี

Oxytocin คืออะไรและมีไว้ทำอะไร

อาการปวดกระดูกสาเหตุและการรักษา

Fanconi anemia: มันคืออะไรอาการหลักและการรักษา

โรคหัวใจขั้นรุนแรง: มันคืออะไรอาการหลักและวิธีการรักษา

วิธีใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์