เนื้อหา
เพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็งผิวหนังจึงไม่จำเป็นที่จะต้องโดนแดดโดยตรงและสวมครีมกันแดดเสื้อผ้าที่เหมาะสมหมวกและแว่นกันแดด นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องสวมถุงมือทุกครั้งที่ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเนื่องจากอาจมีสารเคมีที่ระคายเคืองผิวหนังทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
โดยทั่วไปแล้วมะเร็งชนิดนี้มักพบได้บ่อยในผู้ที่มีผิวสีอ่อนผมและดวงตา แต่สามารถปรากฏบนผิวหนังได้ทุกประเภทดังนั้นจึงควรให้ความสนใจกับอาการต่างๆเช่นสัญญาณขยายหรือไฝและบาดแผลที่ผิวหนัง ที่ใช้เวลารักษานานกว่า 1 เดือน
คำแนะนำที่สำคัญบางประการในการป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนัง ได้แก่ :
1. ปกป้องผิวจากแสงแดด
เพื่อปกป้องผิวของคุณอย่างเหมาะสมคุณควรหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวันโดยเฉพาะในฤดูร้อนระหว่าง 11.00 น. ถึง 16.00 น. พยายามอยู่ในที่ร่มทุกครั้งที่ทำได้เช่นอยู่ในเต็นท์ผ้าฝ้ายหรือผ้าใบที่ดูดซับ 50% ของรังสีอัลตราไวโอเลต
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือ:
- สวมหมวกปีกกว้าง
- สวมเสื้อยืดผ้าฝ้ายที่ไม่ใช่สีดำหรือเสื้อผ้าที่มีสารป้องกันแสงแดดที่มีสัญลักษณ์ FPU 50+ บนฉลาก
- สวมแว่นกันแดดที่มีอุปกรณ์ป้องกันรังสียูวีซึ่งซื้อจากช่างแว่นตาเฉพาะทาง
- ใส่ครีมกันแดด.
เคล็ดลับเหล่านี้ควรเก็บไว้ทั้งบนชายหาดในสระว่ายน้ำและกลางแจ้งทุกประเภทเช่นในการเกษตรหรือการออกกำลังกายในสวนเป็นต้น
2. ใส่ครีมกันแดด
คุณควรทาครีมกันแดดทุกวันเพื่อป้องกันรังสี UVA และ UVB โดยมีปัจจัยอย่างน้อย 15 โดยทาผลิตภัณฑ์ให้ทั่วร่างกายรวมทั้งบนใบหน้าเท้ามือหูและลำคอทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหรือหลังจากทำเสร็จ น้ำเนื่องจากการป้องกันลดลง ควรใช้สารป้องกันแสงแดดตลอดทั้งปี
ดูว่าครีมกันแดดชนิดใดที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณมากที่สุด:
ปัจจัยกันแดด | ประเภทผิว | คำอธิบายประเภทผิว |
SPF ระหว่าง 30 ถึง 60 | ผิวขาวหรือขาวมาก
| เธอมีฝ้ากระบนใบหน้าดวงตาสีอ่อนและผมสีอ่อนหรือสีแดงและผิวหนังของเธอไหม้ง่ายมากและไม่เคยเป็นสีแทนกลายเป็นสีแดงเมื่อโดนแดด |
SPF ระหว่าง 20 ถึง 30 | ผิวสีน้ำตาลอ่อนถึงมูแลตโต | ผิวสีน้ำตาลอ่อนขนสีน้ำตาลอ่อนเข้มหรือดำ บางครั้งผิวหนังก็ไหม้ แต่ก็เป็นสีแทนเช่นกัน |
SPF ระหว่าง 6 ถึง 15 | ผิวดำ | ผิวจะคล้ำมากไม่ค่อยมีรอยไหม้และสีแทนมากแม้ว่าจะมองไม่เห็นสีแทนมากก็ตาม |
ในฤดูหนาวการทาครีมกันแดดก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพราะถึงแม้อากาศจะมืดครึ้ม แต่รังสี UV จะผ่านเมฆและส่งผลเสียต่อผิวที่ไม่มีการป้องกัน
3. สังเกตผิวเดือนละครั้ง
ควรสังเกตผิวหนังอย่างน้อยเดือนละครั้งมองหาจุดสัญญาณหรือจุดที่เปลี่ยนสีมีขอบผิดปกติสีต่างๆหรือมีขนาดเพิ่มขึ้น นี่คือสัญญาณของมะเร็งผิวหนังที่ควรประเมินที่บ้าน
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ผิวหนังอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อทำการตรวจผิวหนังอย่างสมบูรณ์และตรวจหาการเปลี่ยนแปลงในระยะเริ่มต้น
4. หลีกเลี่ยงการฟอกหนัง
การใช้เตียงฟอกหนังจะเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งผิวหนังเนื่องจากแม้ว่าผิวจะกลายเป็นสีน้ำตาลเร็วขึ้น แต่การสัมผัสกับรังสี UVB และ UVA อย่างเข้มข้นจะเพิ่มโอกาสในการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ผิวหนัง
ใช้ครีมกันแดดที่ริมฝีปากและปกป้องผิวด้วยการใส่วงดนตรี สัญญาณรอยสักและรอยแผลเป็นอาจไม่เพียงพอ
ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังมากที่สุด?
โอกาสในการเกิดมะเร็งผิวหนังมีมากขึ้นในผู้ที่:
- พวกเขามีผิวขาวฝ้ากระผมและตาสีอ่อน
- มีประวัติพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายเป็นมะเร็งผิวหนัง
- พวกเขาถูกเผาไหม้ได้ง่ายจากแสงแดดด้วยรอยไหม้และไม่เคยเป็นสีแทน
- พวกมันมีจุดหรือจุดบนผิวหนังมากมาย
- พวกเขามีอาชีพที่ต้องเผชิญกับแสงแดดสูงเช่นชาวประมงหรือเกษตรกร
ดังนั้นยิ่งโทนสีผิวจางลงความน่าจะเป็นของการเกิดมะเร็งผิวหนังก็จะมากขึ้นและในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงที่น่าสงสัยควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังโดยเร็วที่สุดเพื่อทำการวินิจฉัยโดยเร็วเริ่มการรักษาและเพิ่ม โอกาสในการรักษา
การใช้ครีมกันแดดอย่างถูกต้องยังเป็นมาตรการที่สำคัญมากในการป้องกันมะเร็ง ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้วิธีป้องกันตัวเองอย่างถูกต้อง: