เนื้อหา
เพื่อบรรเทาอาการปวดเท้าในการตั้งครรภ์ขอแนะนำให้สวมรองเท้าที่ใส่สบายเพื่อรองรับทั้งเท้ารวมทั้งนวดเท้าในตอนท้ายของวันซึ่งไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการปวดเท้าเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเท้าด้วย
อย่างไรก็ตามหากอาการปวดที่เท้าของคุณรุนแรงมากและทำให้เดินได้ยากหรือหากมีมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์หรือแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปคุณควรไปพบนักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อระบุสาเหตุและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม ด้วยกายภาพบำบัดเนื่องจากต้องหลีกเลี่ยงยาในระหว่างตั้งครรภ์
อาการปวดเท้าในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นส่วนใหญ่เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการไหลเวียนของเลือดการเปลี่ยนแปลงของกระดูกและการเพิ่มน้ำหนักที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ ตรวจสอบสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดเท้าและสิ่งที่ควรทำ
1. สวมรองเท้าที่สบาย
การใช้รองเท้าที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดเมื่อยและไม่สบายเท้าได้ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้รองเท้าที่มีพื้นรองเท้ายางและพื้นรองเท้าสูงไม่เกิน 5 ซม. เนื่องจากสามารถรองรับได้ดี เท้ากระจายน้ำหนักอย่างเหมาะสมและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นได้ทั้งในเท้าและบริเวณบั้นเอว
นอกจากนี้การใช้พื้นรองเท้าซิลิโคนเพื่อดูดซับแรงกระแทกในขณะเดินก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจเช่นกัน ไม่แนะนำให้ใช้รองเท้าแตะส้นแบนและรองเท้าส้นสูงเพราะนอกจากจะช่วยให้ปวดเท้าแล้วยังอาจทำให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอกและปวดหลังส่วนล่างได้อีกด้วย
นิสัยการสวมรองเท้าที่ไม่สบายตัวทุกวันอาจทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นจนนำไปสู่โรคเกี่ยวกับกระดูกเช่นตาปลาเดือยและข้ออักเสบที่นิ้วเป็นต้น ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการสวมรองเท้าที่ใส่สบายเป็นประจำทุกวันทิ้งไว้ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากกว่าในโอกาสพิเศษเท่านั้น
2. นวดเท้า
การนวดเท้ายังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมซึ่งพบได้บ่อยในการตั้งครรภ์เช่นกันและสามารถทำได้ในตอนท้ายของวัน ในการนวดคุณสามารถใช้ครีมบำรุงผิวหรือน้ำมันบางส่วนแล้วกดจุดที่เจ็บปวดที่สุด ด้วยวิธีนี้จึงไม่เพียง แต่บรรเทาอาการปวดเท้าเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายอีกด้วย วิธีการนวดเท้าเพื่อความผ่อนคลายมีดังนี้
3. ยกเท้าของคุณ
การยกเท้าขึ้นเล็กน้อยในตอนท้ายของวันยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและช่วยลดอาการบวมได้เนื่องจากช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ดังนั้นคุณสามารถยกเท้าขึ้นเล็กน้อยบนแขนของโซฟาหรือบนผนังเพื่อบรรเทาอาการ
นอกจากนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดเท้าในระหว่างตั้งครรภ์และป้องกันอาการบวมอาจเป็นเรื่องน่าสนใจที่จะหนุนขาไว้ในกระเป๋าใบเล็กเมื่อนั่งดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะพักขาและเท้าเพื่อบรรเทาอาการปวดและไม่สบายตัว
ดูวิดีโอต่อไปนี้สำหรับเคล็ดลับอื่น ๆ ในการทำให้เท้าของคุณยวบ:
สาเหตุหลัก
อาการปวดเท้ามักเกิดขึ้นบ่อยในการตั้งครรภ์และเกิดขึ้นเนื่องจากอาการบวมที่ขาและเท้าซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและเพิ่มความยากลำบากในการไหลกลับของหลอดเลือดดำไปยังศูนย์กลางของร่างกายซึ่งจะช่วยให้เท้าบวมและไม่สบายตัวด้วย เดิน. นอกจากนี้เงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดเท้าในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่
- ระเบิดโดยตรงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อสะดุดกับบางสิ่ง
- การใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับรองเท้าส้นสูงมากหรือพื้นรองเท้าที่อึดอัด
- รูปเท้าที่มีเท้าแบนหรือความโค้งของเท้าสูงมาก
- รอยแตกที่เท้าและแคลลัสที่บ่งบอกถึงการใช้รองเท้าที่ไม่สบายตัวหรือแม้กระทั่งวิธีการเดินไม่ถูกต้องที่สุด
- ส้นเดือยซึ่งจริงๆแล้วเป็นกระดูกแคลลัสที่ปกติจะก่อตัวบนส้นเท้าทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อเหยียบเนื่องจากการอักเสบของพังผืดฝ่าเท้า
- ตาปลาซึ่งปรากฏขึ้นหลังจากสวมรองเท้าส้นสูงที่มีปลายเท้าชี้บ่อยๆเป็นเวลาหลายปีซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของเท้า
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระบุสาเหตุของอาการปวดเท้าใน gravdiez เพื่อให้สามารถเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัวและการนวดและการใช้รองเท้าที่สบายกว่าอาจเพียงพอ อย่างไรก็ตามหากอาการปวดไม่บรรเทาลงขอแนะนำให้ปรึกษานักจัดกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อให้อาการปวดหายไปอย่างถาวร