ความผิดปกติของการนอนหลับ

วิธีแก้การนอนหลับ: ธรรมชาติและเภสัช

มีวิธีการรักษาหลายวิธีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับซึ่งรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่ทางเลือกจากธรรมชาติเช่นวาเลอเรี่ยนดอกเสาวรสหรือดอกคาโมไมล์ไปจนถึงการเยียวยาจากร้านขายยาซึ่งอาจจำเป็นหรือไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยา ตรวจสอบรายการวิธีแก้ไขหลักและวิธีแก้ไข

6 ชาเพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและนอนหลับได้ดีขึ้น

ชาคาโมมายล์วาเลอเรียนหรือเลมอนบาล์มเป็นตัวเลือกบางอย่างที่ช่วยปรับปรุงการนอนหลับและต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและควรทานก่อนนอน 1 ชั่วโมง ดูวิธีการชงชาแต่ละประเภท

ความผิดปกติของการนอนหลับ

8 ขั้นตอนเพื่อการนอนหลับที่เร็วขึ้นและดีขึ้น

การนอนหลับให้เร็วขึ้นและดีขึ้นมีเทคนิคบางอย่างเช่นการหายใจให้ดีขึ้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับปรุงสภาพแวดล้อม เรียนรู้เคล็ดลับง่ายๆอื่น ๆ และวิธีการทำอย่างถูกต้องเพื่อให้นอนหลับได้เร็วขึ้น

ความผิดปกติของการนอนหลับ

วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับ

การแก้ไขบ้านสำหรับอาการนอนไม่หลับเป็นวิธีธรรมชาติที่ดีเยี่ยมในการกระตุ้นการนอนหลับโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงของยา ดูว่าพืชสมุนไพรชนิดใดที่คุณสามารถใช้ในเวลากลางคืนเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้นและควรเตรียมตัวอย่างไร

ความผิดปกติของการนอนหลับ

วงจรการนอนหลับ: ขั้นตอนใดและทำงานอย่างไร

วงจรการนอนหลับคือชุดของขั้นตอนที่เริ่มตั้งแต่ช่วงเวลาที่บุคคลนั้นหลับไปและดำเนินไปเรื่อย ๆ และลึกขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งร่างกายเข้าสู่การนอนหลับแบบ REM รู้ทุกขั้นตอนและสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละขั้นตอน

ความผิดปกติของการนอนหลับ

เมลาโทนินคืออะไรมีไว้ทำอะไรประโยชน์และวิธีใช้

เมลาโทนินเป็นอาหารเสริมที่คล้ายกับฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตตามธรรมชาติซึ่งช่วยให้คุณหลับได้ รู้ว่าเมื่อไหร่และอย่างไร

ความผิดปกติของการนอนหลับ

วิธีนอนหลับให้ดี: 10 เคล็ดลับในการนอนหลับฝันดี

การจะนอนหลับได้ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสร้างนิสัยที่เอื้อต่อการนอนหลับเช่นการทำให้สภาพแวดล้อมมืดลงดื่มชาที่สงบก่อนนอนและปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ลองดูเคล็ดลับ 10 ประการเพื่อให้นอนหลับสบาย

ความผิดปกติของการนอนหลับ

6 ท่าออกกำลังกายเพื่อหยุดกรนอย่างเป็นธรรมชาติ

การนอนกรนเป็นความผิดปกติที่ก่อให้เกิดเสียงดังเนื่องจากความยากลำบากในการส่งผ่านอากาศระหว่างการนอนหลับ ดู 6 แบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อหยุดการกรนตามธรรมชาติ

ความผิดปกติของการนอนหลับ

8 กลยุทธ์หยุดนอนกรนเร็วขึ้น

สองกลยุทธ์ง่ายๆในการหยุดการกรนคือการนอนตะแคงหรือนอนตะแคงเสมอและใช้แผ่นแปะป้องกันการกรนที่จมูก อย่างไรก็ตามมีกลยุทธ์ง่ายๆอื่น ๆ ที่คุณสามารถลองทำได้เช่นกัน นักบำบัดด้วยการพูดอธิบาย 8 กลยุทธ์ง่ายๆ

ความผิดปกติของการนอนหลับ

วิธีจัดตารางการนอนหลับให้ดี

ในการกำหนดเวลานอนหลับฝันดีเราควรคำนวณเวลานอนเป็นรอบเล็ก ๆ 90 นาทีและคน ๆ นั้นจะต้องตื่นในช่วงเวลาที่รอบสุดท้ายสิ้นสุดลง ใช้เครื่องคิดเลขของเราเพื่อหาว่านอนลงและตื่นกี่โมง

ความผิดปกติของการนอนหลับ

ทารกนอนกรนเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

ไม่ใช่เรื่องปกติที่ทารกจะส่งเสียงเมื่อหายใจขณะตื่นหรือหลับหรือแม้กระทั่งการกรนควรปรึกษากุมารแพทย์หากการกรนมีความรุนแรงและคงที่เพื่อให้สามารถตรวจสอบสาเหตุของการกรนและเริ่มการรักษาได้

ความผิดปกติของการนอนหลับ

อัมพาตจากการนอนหลับ: มันคืออะไรทำไมจึงเกิดขึ้นและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร

ในภาวะอัมพาตจากการนอนหลับบุคคลนั้นจะตื่น แต่ 'ติด' อยู่ในร่างกายและไม่สามารถลืมตาหรือขยับได้ ทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าอาการนี้คืออะไรอาการใดที่บุคคลอาจพบและวิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก

ความผิดปกติของการนอนหลับ

6 ประโยชน์ของการนอนเปลือย

คนส่วนใหญ่นอนในชุดนอนซึ่งสามารถลดประโยชน์การนอนหลับลงได้ ดูประโยชน์ที่สำคัญที่สุดทั้งหมดของการนอนเปลือย

ความผิดปกติของการนอนหลับ

10 อาหารง่วงนอน

กาแฟช็อคโกแลตชาเขียวกัวรานาหรือเครื่องดื่มชูกำลังเป็นอาหารกระตุ้นและกระตุ้นที่อาจเป็นอันตรายต่อการนอนหลับของคุณ ตรวจสอบรายการอาหารที่พบบ่อยที่สุด 10 ชนิดที่สามารถทำให้คุณง่วงนอนและทำให้คุณตื่นตัว

ความผิดปกติของการนอนหลับ

นอนกี่ชั่วโมงต่อวัน (และตามอายุ)

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากในการฟื้นฟูพลังงานเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญและควบคุมการทำงานของฮอร์โมน ดูจำนวนชั่วโมงที่คนทุกวัยต้องนอนเพื่อพัฒนาการตื่นมาดีและมีความจำที่ดี

ความผิดปกติของการนอนหลับ

Jet Lag คืออะไรอาการหลักและวิธีหลีกเลี่ยง

อาการเจ็ตแล็กส่วนใหญ่เกิดขึ้นหลังจากการเดินทางระหว่างประเทศที่มีเขตเวลาที่แตกต่างกันซึ่งเป็นการยกเลิกการควบคุมวงจรการนอนหลับและอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าปวดศีรษะและมีสมาธิยากมากเกินไป ทำความเข้าใจว่าอาการเจ็ตแล็กคืออะไรเป็นหลัก

ความผิดปกติของการนอนหลับ

วิธีต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุให้นอนหลับสบายขึ้น

อาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุพบได้บ่อยตั้งแต่อายุ 65 ปี แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยมาตรการง่ายๆเช่นการใช้ชาบางชนิด ดู 3 วิธีง่ายๆในการยุติการนอนไม่หลับในวัยชราและนอนหลับได้ดีขึ้น

ความผิดปกติของการนอนหลับ

REM sleep: มันคืออะไรทำไมจึงสำคัญและจะบรรลุได้อย่างไร

การนอนหลับแบบ REM เป็นช่วงของการนอนหลับที่ร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเช่นการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วการทำงานของสมองที่รุนแรงและบุคคลนั้นจะเริ่มฝัน เป็นช่วงสำคัญของการนอนหลับเพื่อซ่อมแซมสมองและประมวลผลความจำ

ความผิดปกติของการนอนหลับ

นอนหลับมากเกินไป: อะไรได้และทำอย่างไร

การนอนหลับมากเกินไปในระหว่างวันอาจเกิดจากหลายปัจจัย รู้ว่าคนไหนและดูว่าต้องทำอย่างไร

ความผิดปกติของการนอนหลับ

6 เคล็ดลับในการปรับปรุงการนอนหลับสำหรับคนทำงานกะ

คนที่เป็นกะต้องใช้กลยุทธ์ที่ช่วยควบคุมการนอนหลับและมีพลังงานมากขึ้นและเต็มใจที่จะทำงานประจำวัน ดูเคล็ดลับเพื่อช่วยปรับปรุงและควบคุมการนอนหลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

การตั้งครรภ์

โต๊ะจีนตั้งครรภ์: ได้ผลจริงหรือ?

โต๊ะจีนเป็นวิธีการทางโหราศาสตร์ที่ได้รับความนิยมซึ่งสัญญาว่าจะค้นพบเพศของทารกตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์โดยใช้อายุตามจันทรคติของหญิงตั้งครรภ์และเดือนที่ตั้งครรภ์เท่านั้น ทำความเข้าใจกับทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังตารางว่ามันได้ผลจริงหรือไม่

อ่านเพิ่มเติม

ความอุดมสมบูรณ์และการควบคุมของการเกิด
2020

การฉีดยาคุมกำเนิดรายไตรมาส: คืออะไรข้อดีและวิธีใช้

ลดน้ำหนัก
2020

การลดน้ำหนัก: 3 ขั้นตอนง่ายๆในการลดน้ำหนัก

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
2020

Diverticulitis เฉียบพลันอาการและการรักษาคืออะไร

โรค Ortopdicas
2020

เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบเรื้อรังอาการและสาเหตุคืออะไร

Teoremin

5 เหตุผลที่ไม่ควรใช้วอล์คเกอร์แบบคลาสสิกและแบบไหนที่เหมาะสมที่สุด

บัควีทคืออะไรประโยชน์และวิธีใช้

ประโยชน์หลัก 7 ประการของเจีย

วิธีการระบุและรักษาวัณโรคในกระดูกสันหลัง

อาหารที่อุดมไปด้วยอาร์จินีนและหน้าที่ในร่างกาย

Catuaba มีไว้ทำอะไรและใช้อย่างไร

6 ชาขับปัสสาวะสำหรับอาการบวมและการกักเก็บของเหลว

เยื่อบุหัวใจอักเสบคืออะไรและจะรักษาได้อย่างไร

Ciclopirox olamine: สำหรับการติดเชื้อยีสต์

ชายูคาลิปตัสมีไว้ทำอะไรและต้องเตรียมอย่างไร

ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ: ควรทำอย่างไรและควรปรึกษาเมื่อใด

วิธีรักษาท่อนำไข่อุดตันเพื่อตั้งครรภ์

วิธีแก้การนอนหลับ: ธรรมชาติและเภสัช

6 ชาเพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและนอนหลับได้ดีขึ้น

8 ขั้นตอนเพื่อการนอนหลับที่เร็วขึ้นและดีขึ้น

วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับ

วงจรการนอนหลับ: ขั้นตอนใดและทำงานอย่างไร

เมลาโทนินคืออะไรมีไว้ทำอะไรประโยชน์และวิธีใช้

วิธีนอนหลับให้ดี: 10 เคล็ดลับในการนอนหลับฝันดี

6 ท่าออกกำลังกายเพื่อหยุดกรนอย่างเป็นธรรมชาติ

8 กลยุทธ์หยุดนอนกรนเร็วขึ้น

วิธีจัดตารางการนอนหลับให้ดี

ทารกนอนกรนเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

อัมพาตจากการนอนหลับ: มันคืออะไรทำไมจึงเกิดขึ้นและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร

6 ประโยชน์ของการนอนเปลือย

10 อาหารง่วงนอน

นอนกี่ชั่วโมงต่อวัน (และตามอายุ)

Jet Lag คืออะไรอาการหลักและวิธีหลีกเลี่ยง

วิธีต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุให้นอนหลับสบายขึ้น

REM sleep: มันคืออะไรทำไมจึงสำคัญและจะบรรลุได้อย่างไร

นอนหลับมากเกินไป: อะไรได้และทำอย่างไร

6 เคล็ดลับในการปรับปรุงการนอนหลับสำหรับคนทำงานกะ

การฉีดยาคุมกำเนิดรายไตรมาส: คืออะไรข้อดีและวิธีใช้

การลดน้ำหนัก: 3 ขั้นตอนง่ายๆในการลดน้ำหนัก

Diverticulitis เฉียบพลันอาการและการรักษาคืออะไร

อาการและการรักษาจะงอยปากของนกแก้ว