เนื้อหา
อาหารที่ช่วยเพิ่มความจำ ได้แก่ ปลาผลไม้แห้งและเมล็ดพืชเพราะมีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์สมองที่ช่วยในการสื่อสารระหว่างเซลล์และเพิ่มความจำเช่นเดียวกับผลไม้โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยวและผักที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ไม่ให้หลงลืมและช่วยในการท่องจำ
นอกจากนี้การเอาใจใส่ในช่วงเวลาแห่งการท่องจำยังเป็นสิ่งสำคัญและช่วยกระตุ้นอาหารที่ช่วยเพิ่มสมาธิเช่นกาแฟหรือดาร์กช็อกโกแลตก็มีประโยชน์ช่วยในการท่องจำ กาแฟหนึ่งถ้วยในตอนเช้าและดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งถ้วยหลังจากนั้นมื้อกลางวันและมื้อเย็นก็เพียงพอแล้ว
ในวิดีโอนี้ฉันระบุว่าควรกินอะไรเพื่อเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและวิธีการมีความจำที่เฉียบคม:
อาหารบางอย่างที่ช่วยเพิ่มความจำ ได้แก่
- ปลาแซลมอน - เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 จึงช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและการทำงานของสมองในการบันทึกข้อมูล
- ถั่ว - นอกจากโอเมก้า 3 แล้วยังมีวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยลดความชราของเซลล์สมองหลีกเลี่ยงการหลงลืม
- ไข่ - มีวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยในการสร้างส่วนประกอบของเซลล์สมองทำให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ในไข่แดงยังมีสารอะซิติลโคลีนซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองในการจดจำ
- นม - มีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและยังช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการจัดเก็บข้อมูล
- จมูกข้าวสาลี - อุดมด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยควบคุมการส่งข้อมูลระหว่างเซลล์สมอง
- มะเขือเทศ - นอกจากไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระแล้วยังมีไฟเซตินซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและลดอาการหลงลืม
เพื่อให้อาหารเหล่านี้มีความจำดีขึ้นจำเป็นต้องกิน 1 ในอาหารเหล่านี้ทุกวันในแต่ละมื้อเช่นนมสำหรับมื้อเช้าสลัดกับมะเขือเทศถั่วและไข่สำหรับมื้อกลางวันน้ำผลไม้รสเปรี้ยวที่มีจมูกข้าวสาลีเป็นอาหารว่างและปลาแซลมอน ในมื้อค่ำ หากหลังจากเสริมคุณค่าอาหารด้วยอาหารเหล่านี้เป็นเวลา 3 เดือนความจำของคุณไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
ทดสอบความจำของคุณ
คุณสามารถมีหน่วยความจำได้อย่างรวดเร็วด้วยการทดสอบออนไลน์ที่เราระบุไว้ด้านล่างนี้ใส่ใจกับรูปภาพที่แสดงแล้วตอบคำถาม 12 ข้อเกี่ยวกับรูปภาพนี้ การทดสอบนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่อาจเป็นประโยชน์ในการระบุว่าคุณมีความจำที่ดีหรือต้องการความช่วยเหลือ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
ตั้งใจฟังให้ดี!
คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป
เริ่มการทดสอบ
60 ต่อไป 15 มี 5 คนในภาพหรือไม่?
15 ภาพมีวงกลมสีน้ำเงินหรือไม่?
15 บ้านอยู่ในวงกลมสีเหลืองหรือไม่?
15 ภาพมีกากบาทสีแดงสามอันหรือไม่?
15 วงกลมสีเขียวสำหรับโรงพยาบาลหรือไม่?
15 ชายถือไม้เท้ามีเสื้อสีฟ้าหรือไม่?
15 อ้อยเป็นสีน้ำตาลหรือไม่?
15 โรงพยาบาลมีหน้าต่าง 8 บานหรือไม่?
15 บ้านมีปล่องไฟหรือไม่?
15 ชายบนรถเข็นสวมเสื้อสีเขียวหรือไม่?
15 หมอกอดอกหรือเปล่า?
15 ชายฉกรรจ์ถืออ้อยดำหรือไม่?
ตรวจสอบกลยุทธ์ง่ายๆที่สามารถปรับปรุงความจำของคุณตามธรรมชาติ:
- แบบฝึกหัดความจำ
- 7 เคล็ดลับในการปรับปรุงหน่วยความจำได้อย่างง่ายดาย
