เนื้อหา
ในการปรับปรุงการผลิตน้ำนมแม่เป็นสิ่งสำคัญที่หญิงที่ให้นมบุตรควรดื่มของเหลวประมาณ 3 ถึง 4 ลิตรต่อวันรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชและเพิ่มความถี่และระยะเวลาในการให้นม เพื่อกระตุ้นการตอบสนองของฮอร์โมนโปรแลคตินที่เพิ่มการผลิตน้ำนมแม่
ยิ่งลูกดูดนมแม่ก็จะยิ่งสร้างน้ำนมได้มากขึ้นดังนั้นคุณแม่ควรให้ลูกดูดนมทุกครั้งที่หิวแม้ในตอนกลางคืนและถ้าเป็นไปได้ให้ลูกกินนมแม่จนหมดแล้วจึงให้ อื่น.
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาการให้นมบุตรแม้ในกรณีที่เต้านมอักเสบหรือหัวนมช้ำเพราะการดูดนมของทารกยังช่วยรักษาสถานการณ์เหล่านี้ได้
ควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีการผลิตน้ำนมมาก:
1. ดื่มน้ำ
การกินของเหลว 3 ถึง 4 ลิตรต่อวันเช่นน้ำน้ำผลไม้และซุปจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าน้ำนมจะผลิตได้ดี คุณควรดื่มน้ำชาหรือน้ำผลไม้ 1 แก้วก่อนและหลังให้นมบุตรเสมอ
2. มองไปที่ทารก
การมองดูทารกในขณะที่เขากินนมแม่จะปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้นและส่งผลให้การผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้น ค้นหาตำแหน่งการให้นมบุตรที่ดีที่สุดคืออะไร
3. รับประทานอาหารให้ดี
อาหารในช่วงให้นมลูกจะต้องสมดุลและอุดมไปด้วยอาหารที่มีน้ำเช่นเจลาตินและผลไม้เช่นส้มแตงโมแตงโมและอาหารที่ให้พลังงานมากเช่นโฮมินีเกาลัดและปลาค็อด
4. ผ่อนคลาย
การพักผ่อนทุกครั้งที่ทำได้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าร่างกายมีพลังงานสำหรับการผลิตน้ำนม คุณแม่สามารถใช้โอกาสนี้นั่งบนเก้าอี้ให้นมบุตรเมื่อให้นมลูกเสร็จและถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงงานบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งงานที่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น
ดูเคล็ดลับดีๆในการพักผ่อนหลังคลอดเพื่อผลิตน้ำนมมากขึ้น
5. ทานอาหารเสริม
การทานอาหารเสริมสูตรพิเศษสำหรับช่วงให้นมบุตรร่วมกับ silymarin สามารถช่วยให้ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น ก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมคุณควรปรึกษาแพทย์หรือกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้นี้ เรียนรู้วิธีใช้อาหารเสริมตัวนี้
ผู้หญิงอาจรู้ว่าเธอผลิตน้ำนมเพียงพอสำหรับทารกหากทารกมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสม หากแพทย์คิดว่าทารกมีน้ำหนักตัวไม่เพียงพอในการปรึกษากับกุมารแพทย์เขาจะสามารถแนะนำการใช้ขวดนมกับนมดัดแปลงเพื่อให้นมแม่สมบูรณ์หรือเป็นรูปแบบของการทดแทน
ทารกต้องกินนมแม่อย่างเดียวจนถึง 6 เดือนและถึงแม้ว่าแม่อาจต้องกลับไปทำงานก่อนคำแนะนำนี้ แต่ทารกยังสามารถกินนมแม่จากขวดต่อไปได้หากแม่รับนมที่บ้านและที่ทำงานและให้กับทุกคนที่อยู่ ดูแลทารก ดูวิธีการให้นมบุตรหลังจากกลับไปทำงาน