เนื้อหา
การรู้ว่าอะไรที่ทำให้ความจำแย่ลงจะมีประโยชน์ในการปรับปรุงสมาธิและความจำ ความสามารถในการจดจำขึ้นอยู่กับความสนใจการรับรู้และการใช้เหตุผลดังนั้นการทำหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกันยังทำลายสมองทำให้ความสามารถในการมีสมาธิและความจำลดลง
การนอนน้อยกว่า 7 หรือ 8 ชั่วโมงต่อคืนยังทำให้ระดับความเข้มข้นลดลงและทำให้คน ๆ นั้นเหนื่อยมากขึ้นมีสมาธิน้อยลง นอกจากนี้ร่างกายที่เต็มไปด้วยสารพิษยังสะท้อนถึงสมองที่มีประสิทธิภาพน้อยลง
ปัจจัยหลักที่ทำให้ความจำเสื่อม ได้แก่
1. ความเครียดเรื้อรัง
ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นอันตรายต่อชีวิตประจำวันและอาจทำให้ความจำและสมาธิลดลงเพราะเมื่อสมองมีข้อมูลมากเกินไปจะทำให้มีสมาธิและเก็บข้อมูลใหม่ได้ยากขึ้น นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าจะใช้ประโยชน์จากวันหยุดวันหยุดสุดสัปดาห์และช่วงวันหยุดพักผ่อนเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณอย่างไร
นอกจากนี้ยังควรทราบวิธีการเลือกที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงความปวดหัวจากปัญหาบางอย่าง สุดท้ายอย่าลืมว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่ควรอยู่บนหลังของคุณและอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการรู้จักแบ่งงานเพื่อไม่ให้เครียดมากเกินไป
2 คืนนอนไม่หลับ
การเรียนรู้วิธีจัดตารางการนอนหลับฝันดีจะช่วยลดปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ทำให้ความจำเสื่อมลงเพราะแม้ว่าการหลงลืมหรือการล่วงเลยจะเป็นเรื่องปกติในทุกช่วงอายุ แต่สมองก็ต้องได้รับการฝึกฝนให้มีความจำมากขึ้นและมีสมาธิดีขึ้น
เรียนรู้กลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการวางแผนการนอนหลับฝันดี
3. สารพิษในสมองมากเกินไป
การบริโภคแอลกอฮอล์หรือสารเคมีเช่นยาลดน้ำหนักหรือภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ความจำเสื่อมและสามารถเพิ่มปริมาณสารพิษทั่วร่างกายและแม้แต่ในสมอง แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงยาทั้งหมดได้เนื่องจากยาบางชนิดมีความจำเป็นเนื่องจากแพทย์สั่ง แต่คุณสามารถทำเครื่องล้างพิษตามธรรมชาติเพื่อชำระล้างสารพิษเหล่านี้ในร่างกายได้
น้ำผลไม้ธรรมชาติที่ปรุงด้วยใบเขียวเข้มเป็นตัวเลือกที่ดี ตัวอย่างที่ดีคือน้ำส้มผสมใบกะหล่ำปลีลองดูสูตรอื่น ๆ ได้ที่: เพราะการล้างพิษในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ
ทำการทดสอบอย่างรวดเร็วต่อไปนี้และประเมินความจำของคุณ:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
ตั้งใจฟังให้ดี!
คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป
เริ่มการทดสอบ
60 ต่อไป 15 มี 5 คนในภาพหรือไม่?
15 ภาพมีวงกลมสีน้ำเงินหรือไม่?
15 บ้านอยู่ในวงกลมสีเหลืองหรือไม่?
15 ภาพมีกากบาทสีแดงสามอันหรือไม่?
15 วงกลมสีเขียวสำหรับโรงพยาบาลหรือไม่?
15 ชายถือไม้เท้ามีเสื้อสีฟ้าหรือไม่?
15 อ้อยเป็นสีน้ำตาลหรือไม่?
15 โรงพยาบาลมีหน้าต่าง 8 บานหรือไม่?
15 บ้านมีปล่องไฟหรือไม่?
15 ชายบนรถเข็นสวมเสื้อสีเขียวหรือไม่?
15 หมอกอดอกหรือเปล่า?
15 ชายฉกรรจ์ถืออ้อยดำหรือไม่?
สร้างโดย: Tua Saúde Editorial Team