เนื้อหา
การตากแดดเป็นเวลานานกว่า 1 ชั่วโมงหรือระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. อาจทำให้เกิดอันตรายต่อผิวหนังเช่นการไหม้การขาดน้ำและความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง
สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีรังสี IR และ UV ที่ปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์ซึ่งเมื่อมากเกินไปจะทำให้เกิดความร้อนและทำลายชั้นผิวหนัง
ดังนั้นผลกระทบหลักของการได้รับแสงแดดมากเกินไปคือ:
- เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังซึ่งสามารถแปลเป็นภาษาท้องถิ่นหรือเป็นมะเร็งได้เช่นมะเร็งผิวหนัง
- แผลไหม้ที่เกิดจากความร้อนของผิวหนังซึ่งอาจเป็นสีแดงระคายเคืองและได้รับบาดเจ็บ
- ริ้วรอยของผิวหนังซึ่งเกิดจากการได้รับรังสียูวีจากแสงแดดเป็นเวลานานและเป็นเวลาหลายปี
- จุดบนผิวหนังซึ่งอาจเป็นสีเข้มในรูปแบบของฝ้ากระก้อนหรือทำให้แผลเป็นแย่ลง
- ภูมิคุ้มกันที่ลดลงเกิดจากการได้รับแสงแดดมากเกินไปเป็นเวลาหลายชั่วโมงและไม่มีการป้องกันซึ่งอาจทำให้คนเราอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยเช่นไข้หวัดและหวัดได้มากขึ้นเป็นต้น
- ปฏิกิริยาการแพ้ร่วมกับลมพิษหรือปฏิกิริยาในผลิตภัณฑ์เช่นน้ำหอมเครื่องสำอางและมะนาวเป็นต้นทำให้เกิดผื่นแดงและระคายเคืองในท้องถิ่น
- ความเสียหายต่อดวงตาเช่นการระคายเคืองและต้อกระจกเนื่องจากการบาดเจ็บที่ดวงตาจากแสงแดดมากเกินไป
- การขาดน้ำเกิดจากการสูญเสียน้ำออกจากร่างกายเนื่องจากความร้อน
- ปฏิกิริยาต่อยาซึ่งก่อให้เกิดจุดด่างดำเนื่องจากปฏิสัมพันธ์ระหว่างหลักการออกฤทธิ์ของยาเช่นยาปฏิชีวนะและยาต้านการอักเสบเป็นต้น
- สามารถเปิดใช้งานไวรัสเริมในผู้ที่เป็นโรคนี้อยู่แล้วได้เช่นกันเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของภูมิคุ้มกัน
แม้ว่าการอาบแดดอย่างถูกต้องจะดีต่อสุขภาพของคุณเช่นการเพิ่มวิตามินดีและทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากการตากแดดมากเกินไปหรือในบางครั้งที่แสงแดดจ้ามาก
วิธีป้องกันตัวเอง
เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายของแสงแดดต่อร่างกายขอแนะนำให้ปฏิบัติตามข้อควรปฏิบัติบางประการเช่นการอาบแดดก่อน 10.00 น. และหลัง 16.00 น. งดออกแดดเกิน 30 นาทีต่อวันหากผิวกระจ่างใสและ 60 นาทีหากผิวมี โทนสีเข้มขึ้น
การใช้ครีมกันแดด SPF อย่างน้อย 15 เป็นเวลาประมาณ 15 ถึง 30 นาทีก่อนสัมผัสและเติมเต็มหลังจากสัมผัสกับน้ำหรือทุกๆ 2 ชั่วโมงนอกจากการอยู่ใต้ร่มในชั่วโมงที่ร้อนที่สุดแล้วยังช่วย ลดการสัมผัสกับแสงแดด
นอกจากนี้การใช้หมวกและหมวกยังเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงแสงแดดที่หนังศีรษะและใบหน้าบริเวณที่บอบบางกว่า สิ่งสำคัญคือต้องสวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพซึ่งสามารถปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวีได้
ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคต่างๆที่เกิดจากแสงแดดมากเกินไป ค้นหาว่าตัวไหนเป็นตัวป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณและวิธีใช้