เนื้อหา
อาหารเสริมสำหรับความจำและสมาธิมีประโยชน์สำหรับนักเรียนในช่วงเวลาของการทดสอบคนงานที่อยู่ภายใต้ความเครียดและในช่วงวัยชรา
อาหารเสริมเหล่านี้ช่วยเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองที่เหมาะสมต่อต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองช่วยให้การทำงานของสมองมีความคิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีความพยายามทางจิตใจความเครียดและความเหนื่อยล้า
ส่วนประกอบหลักของอาหารเสริมสำหรับความจำและสมาธิซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และป้องกันความจำเสื่อม ได้แก่
1. แมกนีเซียม
แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทการทำงานทางจิตวิทยาและการเผาผลาญพลังงานตามปกติเนื่องจากมีส่วนร่วมในการส่งกระแสประสาทเพิ่มความสามารถในการจำและการเรียนรู้
2. โอเมก้า 3
โอเมก้า 3 เป็นองค์ประกอบพื้นฐานของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทซึ่งมีความสำคัญต่อการประมวลผลข้อมูลในสมอง ดังนั้นอาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 จึงมีส่วนช่วยในการทำงานของสมองอย่างเหมาะสมช่วยเพิ่มความจำและการใช้เหตุผลจึงช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
3. วิตามินซี
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในสมองซึ่งทำหน้าที่หลายอย่างเช่นปกป้องสมองจากอนุมูลอิสระ
4. วิตามินอี
วิตามินอีมีบทบาทสำคัญมากในการปกป้องระบบประสาทส่วนกลางทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีส่วนช่วยในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม
5. แปะก๊วย
สารสกัดจากใบแปะก๊วยช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วงทำให้การทำงานของความรู้ความเข้าใจดีขึ้นและยังช่วยให้การมองเห็นและการได้ยินดีขึ้น
6. โสม
โสมมีผลดีต่อประสิทธิภาพการรับรู้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและนอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดความเครียด
7. โคเอนไซม์คิวเทน
นี่คือโคเอนไซม์ที่จำเป็นในการสร้างพลังงานของไมโตคอนเดรียและยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีอยู่ในอวัยวะที่ต้องการพลังงานมากขึ้นเช่นกล้ามเนื้อสมองและหัวใจ
8. วิตามินบี
นอกเหนือจากหน้าที่ต่างๆที่ทำในร่างกายและประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆแล้ววิตามินบียังช่วยในการทำงานของระบบประสาทและการเผาผลาญพลังงานให้เป็นปกติช่วยเพิ่มความจำและความสามารถในการมีสมาธิและลดความเหนื่อยล้าและ ความเหนื่อยล้า.
9. เนินเขา
โคลีนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้และการป้องกันการสูญเสียความทรงจำเนื่องจากมีส่วนช่วยในโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์และการสังเคราะห์อะซิติลโคลีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญ
10. สังกะสี
สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาระบบความรู้ความเข้าใจตามปกติ
สารเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นอาหารเสริมส่วนใหญ่ที่ใช้ในการปรับปรุงการทำงานของสมอง แต่ไม่ควรใช้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์เนื่องจากสารบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือมีข้อห้ามเช่นในกรณีของโรคบางชนิดเป็นต้น
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับ 7 ข้อในการพัฒนาความสามารถของสมอง:
อาหารเพื่อเพิ่มความจำ
ส่วนประกอบส่วนใหญ่ที่พบในอาหารเสริมสำหรับความจำและความเข้มข้นยังอยู่ในอาหารดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารที่สมดุลอุดมด้วยอาหารเช่นปลาถั่วไข่นมจมูกข้าวสาลีหรือมะเขือเทศเป็นต้น ตัวอย่าง.
รู้จักอาหารที่ช่วยเพิ่มความจำให้มากขึ้น
การทดสอบความจำและความสามารถในการให้เหตุผล
ทำแบบทดสอบต่อไปนี้และดูว่าหน่วยความจำของคุณเป็นอย่างไร:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
ตั้งใจฟังให้ดี!
คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป
เริ่มการทดสอบ
60 ต่อไป 15 มี 5 คนในภาพหรือไม่?
15 ภาพมีวงกลมสีน้ำเงินหรือไม่?
15 บ้านอยู่ในวงกลมสีเหลืองหรือไม่?
15 ภาพมีกากบาทสีแดงสามอันหรือไม่?
15 วงกลมสีเขียวสำหรับโรงพยาบาลหรือไม่?
15 ชายถือไม้เท้ามีเสื้อสีฟ้าหรือไม่?
15 อ้อยเป็นสีน้ำตาลหรือไม่?
15 โรงพยาบาลมีหน้าต่าง 8 บานหรือไม่?
15 บ้านมีปล่องไฟหรือไม่?
15 ชายบนรถเข็นสวมเสื้อสีเขียวหรือไม่?
15 หมอกอดอกหรือเปล่า?
15 ชายฉกรรจ์ถืออ้อยดำหรือไม่?
สร้างโดย: Tua Saúde Editorial Team