เนื้อหา
สามขั้นตอนในการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและเพิ่มสุขภาพ
- จงตั้งใจ - การลดน้ำหนักภายใต้แรงกดดันจากภายนอกไม่ได้ผลดีนัก การตัดสินใจเป็นเรื่องสำคัญ แต่ต้องพึ่งพาความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว
- เปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นเรื่องสำคัญ - การเปลี่ยนนิสัยต้องใช้ความพยายามความพร้อมและเวลา
- จัดทำแผน - เป้าหมายต้องเป็นจริงและค่อยเป็นค่อยไป เป้าหมายที่สูงมากอาจไม่บรรลุผลและทำให้เกิดความไม่มั่นคงและหงุดหงิด
ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือเกินจริง แต่จำไว้ว่าการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วนั้นไม่สมดุลและอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารการอดอาหารหรือการข้ามมื้ออาหารได้ง่ายขึ้นทำให้กินมากเกินไปและสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารที่ปราศจากไขมันไม่ใช่อาหาร ไม่มีแคลอรี่ดังนั้นโปรดอ่านฉลากอาหารอย่างละเอียด
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและนิสัยการกินเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นและต้องเป็นการตัดสินใจที่เป็นจริงซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิผล