เนื้อหา
อาหารหลังคลอดควรมีแคลอรี่โดยเฉลี่ย 400 แคลอรี่มากกว่าที่ผู้หญิงเคยกินในชีวิตประจำวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีการผลิตน้ำนมที่ดี
ในช่วงนี้คุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเนื่องจากสารอาหารจะไปถึงทารกผ่านทางน้ำนมแม่ ตัวอย่างนี้คือลักษณะของอาการจุกเสียดในทารกที่ให้นมบุตรเนื่องจากมารดาให้นม
อาหารที่ควรกินในช่วงหลังคลอด
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้จุกเสียด
กินอะไรเพื่อป้องกันอาการจุกเสียดในทารก
การให้อาหารเพื่อป้องกันอาการจุกเสียดในทารกไม่ได้กำหนดไว้เพราะทารกทุกคนไม่เหมือนกันและสิ่งที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารกคนหนึ่งอาจไม่ทำให้เกิดในอีกคนหนึ่ง ทารกหลายคนมีอาการจุกเสียดไม่ว่าแม่จะกินอะไรหรือไม่มีอาการจุกเสียดแม้ว่าแม่จะกิน feijoada ก็ตาม
ในขั้นตอนนี้สามารถหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดได้เพื่อลดอาการจุกเสียดในทารก แต่ก็เป็นเรื่องที่ต้องลองอาหารทีละอย่างแนะนำและแยกออกเพื่อดูว่าทารกมีปฏิกิริยาอย่างไร ดูว่าคุณไม่สามารถดื่มชาชนิดใดขณะให้นมบุตรเพื่อป้องกันอาการจุกเสียดในลูกน้อยของคุณ
อาหารชนิดแรกบางอย่างที่ต้องนำออกจากอาหารของมารดาเพื่อทำการทดสอบ ได้แก่
- ถั่วและเมล็ดพืชน้ำมันอื่น ๆ
- หัวหอม;
- กะหล่ำปลี;
- ช็อคโกแลต;
- นมวัว
โดยทั่วไปสิ่งที่มักทำให้เกิดแก๊สในมารดาอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารก
อาหารฟื้นฟูจากการผ่าตัดคลอด
อาหารหลังคลอดควรอุดมไปด้วยอาหารที่เป็นแหล่งแคลเซียมและธาตุเหล็กนอกเหนือจากคอลลาเจนเพื่อการรักษาบาดแผลที่ดี
ความชุ่มชื้นเป็นอีกจุดสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามและนั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ดื่มน้ำน้ำผลไม้และชา ดูชาที่อนุญาตให้ลดน้ำหนักในช่วงหลังคลอด
ไม่ควรขาดผักผลไม้ธัญพืชและน้ำปริมาณมากในอาหารหลังคลอดเพราะนมจะมีคุณภาพที่ดีขึ้นและทารกจะไม่พลาดสารอาหารใด ๆ ขอแนะนำว่าเช่นเดียวกับที่ทารกต้องกินทุก 3 ชั่วโมงแม่ก็ให้นมด้วยวิธีนี้เช่นกันเมื่อให้นมลูก
เพื่อให้ทารกได้รับการบำรุงอย่างดีแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องกินทุกอย่างเล็กน้อยโดยให้นมแม่ให้มากที่สุด
อาหารที่ป้องกันผมร่วงในช่วงหลังคลอด
อาการผมร่วงเป็นเรื่องปกติในช่วงหลังคลอดและมักจะเริ่มเมื่ออายุ 3 เดือนดังนั้นผู้หญิงควรลงทุนในอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กโปรตีนวิตามินเอและสังกะสีและควรบริโภคอาหารเช่นแครอทถั่วบราซิลเป็นประจำ นมไข่โยเกิร์ตและเนื้อสัตว์เพื่อให้เส้นผมแข็งแรงไม่หลุดร่วงและส่งเสริมการเจริญเติบโต
ดูวิดีโอด้านล่างและดูวิธีเตรียมสมูทตี้ผลไม้แสนอร่อย:
ลองดูกลยุทธ์อื่น ๆ ในการต่อสู้กับผมร่วงหลังคลอด