เนื้อหา
อาหารที่ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าเป็นอาหารที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเนื่องจากสารอาหารที่มีเช่นถั่วผักและผลไม้เป็นต้น
อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยให้กระปรี้กระเปร่า
อาหารที่ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าบางอย่างสามารถ:
อาหารที่ทำให้กระปรี้กระเปร่าอาหารอื่น ๆ ที่ทำให้กระปรี้กระเปร่า
- ปลาที่มีไขมัน - นอกจากจะทำให้สมองกระปรี้กระเปร่าแล้วยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีอีกด้วย
- ผลไม้แห้ง - ป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระ
- ผักและผลไม้ - จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างสมดุล
- ชาเขียว - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
- ดาร์กช็อกโกแลต - ด้วยโกโก้มากกว่า 70% ดาร์กช็อกโกแลตช่วยเพิ่มระดับไขมันและมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
นอกจากการบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำแล้วสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายและลดระดับความเครียด
อาหารที่ทำให้ผิวอ่อนเยาว์
อาหารที่ทำให้ผิวอ่อนเยาว์คืออาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวเช่นวิตามินเอซีและอี
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฟื้นฟูสภาพผิวจากภายในสู่ภายนอกและต้องปฏิบัติตามการรับประทานอาหารที่เพียงพอด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเฉพาะเช่น:
- วิตามินเอ - ซึ่งช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อมีอยู่ในแครอทและมะม่วง
- วิตามินซี - ซึ่งทำหน้าที่ในการสร้างคอลลาเจนป้องกันการเสียรูปของเนื้อเยื่อที่มีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยว
- วิตามินอี - สำหรับพลังต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเมล็ดทานตะวันและเฮเซลนัท
เมื่ออายุมากขึ้นจะทำให้ผิวขาดน้ำได้ง่ายขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำเพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นเงางามและยืดหยุ่น
เมนูคืนความอ่อนเยาว์
นี่คือตัวอย่างของเมนูฟื้นฟู:
- อาหารเช้า - นมผักกับกราโนล่าและสตรอเบอร์รี่หนึ่งชาม
- การจัดเรียง - น้ำส้มและแครอทพร้อมอัลมอนด์สองช้อนโต๊ะ
- มื้อกลางวัน - แซลมอนย่างกับข้าวและสลัดผักหลากชนิดปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู สำหรับของหวานช็อกโกแลต 1 ตารางที่มีโกโก้มากกว่า 70%
- สแน็ค - โยเกิร์ตธรรมชาติที่มีกีวี 1 ลูกถั่วและเมล็ดเจีย
- อาหารเย็น - ปรุงด้วยมันฝรั่งต้มและบรอกโคลีต้มปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู สำหรับของหวานส้มเขียวหวาน
ตลอดทั้งวันคุณสามารถดื่มชาเขียว 1 ลิตรโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล