เนื้อหา
การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงกระชับกล้ามเนื้อและทำงานทั้งร่างกายกระตุ้นข้อต่อและเอ็นและช่วยในการควบคุมน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน การว่ายน้ำเป็นกีฬาแอโรบิคที่เหมาะสำหรับทุกวัยผู้สูงอายุสตรีมีครรภ์หรือทารกเนื่องจากเป็นกิจกรรมทางกายประเภทหนึ่งที่มีความเสี่ยงและส่งผลกระทบต่อกระดูกเพียงเล็กน้อย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการว่ายน้ำของทารกใน 7 เหตุผลดีๆที่ควรให้ลูกน้อยของคุณว่ายน้ำ
มีรูปแบบและวิธีการว่ายน้ำที่แตกต่างกันซึ่งสามารถฝึกได้เช่นคลานหลังอกและผีเสื้ออย่างไรก็ตามในชั้นเรียนแรกเป็นเรื่องปกติที่ครูจะต้องสอนสิ่งพื้นฐานเช่นเรียนรู้ที่จะลดความกลัวน้ำและรู้วิธีการลอยเป็นต้น ตัวอย่าง. บุคคลจะค่อยๆเรียนรู้แบบฝึกหัดและเทคนิคบางอย่างที่จะช่วยให้เขาว่ายน้ำได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นแนะนำให้เรียนว่ายน้ำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งครั้งละ 30 ถึง 50 นาที
5 ประโยชน์ของการว่ายน้ำ
การว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายซึ่งเราสามารถพูดถึง:
1. ทำงานได้ทั้งร่างกาย
การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่สมบูรณ์แบบมากซึ่งทำงานได้กับกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของร่างกายซึ่งแตกต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นในการเพาะกายเช่นการออกกำลังกายจะดำเนินการในลักษณะที่เป็นภาษาท้องถิ่นมากกว่า
นอกจากนี้กีฬานี้ยังเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อดังนั้นจึงเป็นกิจกรรมที่แพทย์แนะนำเพื่อช่วยในการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บหรือในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัด
2. เสริมสร้างข้อต่อและเอ็น
กีฬาชนิดนี้ช่วยให้ข้อต่อและเอ็นได้ออกกำลังกายและมีสุขภาพดีในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงความยืดหยุ่นและท่าทางของร่างกาย
นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยเนื่องจากเป็นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำเนื่องจากเบาะรองน้ำกระแทกเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น
3. ช่วยคุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน
เนื่องจากเป็นกีฬาที่เล่นในน้ำกล้ามเนื้อจึงถูกบังคับให้ออกแรงมากขึ้นซึ่งจะทำให้การใช้แคลอรี่เพิ่มขึ้น แต่เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ในการว่ายน้ำขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักโดยขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์กับการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีสมดุลและมีแคลอรี่ต่ำ
4. ต่อสู้กับความเครียดและปรับปรุงความจำ
การว่ายน้ำส่งเสริมความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีเนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความพึงพอใจและอารมณ์ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนในเลือดทำให้ความจำและความสามารถในการใช้เหตุผลดีขึ้นในที่สุด
5. ช่วยเพิ่มการหายใจ
การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีความต้องการทางเดินหายใจมากซึ่งช่วยเพิ่มการหายใจและความสามารถในการแอโรบิค ด้วยการว่ายน้ำจะมีการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผนังหน้าอกซึ่งจะช่วยให้ปอดหดตัวและขยายตัวได้ดีขึ้นทำให้ปอดสามารถออกซิเจนในเลือดได้ดีขึ้น