เนื้อหา
การทำสมาธิมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นลดความวิตกกังวลและความเครียดเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มสมาธิ ดังนั้นจึงได้รับการฝึกฝนมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากแบบฝึกหัดส่วนใหญ่สามารถทำได้ทุกที่หรือทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องลงทุนในอุปกรณ์
ตัวอย่างเทคนิคการทำสมาธิที่พบบ่อย ได้แก่ โยคะไทเก็กการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมและสติ ที่สามารถฝึกฝนคนเดียวหรือด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
ประโยชน์บางประการของการทำสมาธิ ได้แก่
1. ลดความเครียดและความวิตกกังวล
การทำสมาธิโดยเฉพาะการออกกำลังกายสติช่วยลดความเครียดและโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดส่วนเกินเนื่องจากการทำสมาธิประเภทนี้ช่วยให้บุคคลนั้นผ่อนคลายโดยไม่ต้องสนใจอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต ดูวิธีฝึกออกกำลังกาย สติ.
นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะยังช่วยลดความวิตกกังวลควบคุมโรคกลัวและความวิตกกังวลทางสังคมได้ดีขึ้น
2. ปรับปรุงการนอนหลับ
การฝึกสมาธิเป็นประจำจะช่วยลดความคิดเชิงลบความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันทำให้บุคคลนั้นผ่อนคลายและเต็มอิ่มมากขึ้นป้องกันไม่ให้เข้านอนด้วยความคิดเชิงลบทำให้หลับง่ายขึ้นและคุณภาพชีวิตดีขึ้น นอน.
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
3. ให้คุณค่ากับช่วงเวลาเล็ก ๆ ในชีวิต
การทำสมาธินอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้วยังช่วยเพิ่มความสนใจให้กับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันทำให้มีความพึงพอใจและเข้มข้นมากขึ้นเพราะคน ๆ นั้นเติมเต็มมากขึ้นมีความสุขกับช่วงเวลาปัจจุบันมากขึ้น นอกจากนี้การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าการทำสมาธิยังมีส่วนช่วยในการควบคุมภาวะซึมเศร้าทำให้บุคคลนั้นมีมุมมองชีวิตในแง่ดีมากขึ้น
เรียนรู้วิธีแยกความซึมเศร้าออกจากความเศร้า
4. ส่งเสริมการรับรู้ตนเอง
การฝึกสมาธิช่วยให้ผู้คนรู้จักกันมากขึ้นและดีขึ้นในขณะที่พวกเขาอุทิศเวลาให้กับพวกเขามากขึ้นทำให้พวกเขามีสมาธิกับความคิดและทัศนคติมากขึ้นตั้งคำถามและตระหนักถึงแรงจูงใจของพวกเขา
5. เพิ่มประสิทธิผลในการทำงาน
การทำสมาธิมีส่วนช่วยเพิ่มสมาธิความรู้ความสามารถของบุคคลตลอดจนข้อ จำกัด ที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตในการทำงานซึ่งจะช่วยเพิ่มผลผลิต
นอกจากนี้การทำสมาธิยังช่วยจัดการกับความเครียดและความขัดแย้งในที่ทำงานได้ดีขึ้นทำให้การอยู่ร่วมกันระหว่างเพื่อนร่วมงานดีขึ้น
6. ลดความดันโลหิต
การทำแบบฝึกหัดการทำสมาธิมีส่วนช่วยในการปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติไม่เพียง แต่ในขณะที่กำลังฝึกแบบฝึกหัดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกวันด้วยการฝึกบ่อยๆ
เรียนรู้วิธีฝึกสมาธิแบบฝึกหัดที่พบบ่อยที่สุด
สร้างโดย: Tua Saúde Editorial Team
บรรณานุกรม>
- โอลิเวียร่า, ไทส์เปเรย์รา; SILVA, Patrícia Costa ผลของการฝึกสมาธิต่อคุณภาพชีวิตและผลผลิตของคนงาน. บทสรุปของหลักสูตรการบริหารสถาบันการจัดการธุรกิจแห่งบราซิล
- SILVA, Stelamares Menezes ประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำสมาธิ: การรับรู้ของผู้ปฏิบัติงานที่ศูนย์ Sahaja Yoga ใน Taguringa DF. หลักสูตรการสำเร็จการศึกษาด้านสาธารณสุข พ.ศ. 2559 University of Brasília - Faculdade de Ceilândia