เนื้อหา
การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจเช่นจมูกอักเสบไข้หวัดหลอดลมอักเสบและปอดบวม โรคเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากแม้จะมีอุณหภูมิแวดล้อมต่ำ แต่ร่างกายก็ต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อให้ตัวเองอบอุ่นอย่างเหมาะสมจึงลดการป้องกันตามธรรมชาติ
ด้วยความพยายามอย่างมากที่จะรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้ใกล้ 36C การผลิตเม็ดเลือดขาวจะลดลงและบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่สามารถแพร่กระจายได้อย่างอิสระในร่างกายมนุษย์ เพื่อทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงสภาพแวดล้อมแบบปิดที่มีแสงโดยตรงหรือการไหลเวียนของอากาศเพียงเล็กน้อยจะเพิ่มการแพร่กระจายของไวรัสและแบคทีเรียในสิ่งแวดล้อมจึงทำให้สถานการณ์มีแนวโน้มที่จะเกิดโรค
นอกจากโรคทางเดินหายใจแล้วอากาศหนาวยังส่งผลต่อความดันโลหิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจเนื่องจากเลือดจะหนาขึ้นและต้องใช้ความพยายามมากขึ้นจากหัวใจในการสูบฉีดเลือดในปริมาณเท่าเดิม
ดังนั้นในกรณีของความดันโลหิตสูงจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตรวจความดันโลหิตทุกสัปดาห์รับประทานยาที่แพทย์โรคหัวใจระบุทุกวันในปริมาณที่เหมาะสมและเคารพอาหารที่นักโภชนาการระบุหลีกเลี่ยงเกลือและอาหารที่มีไขมันและน้ำตาล
รู้วิธีสังเกตอาการแรกของหัวใจวาย
เพราะเรารู้สึกหนาวและเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราในฤดูหนาว
ด้วยอุณหภูมิที่ต่ำร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อป้องกันตัวเองหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมเมื่อเรารู้สึกหนาวเราสามารถพูดเจื้อยแจ้วกัดฟันเก็บขนของเราไว้ได้ นอกจากนี้ความเสี่ยงของโรคทางเดินหายใจยังเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตสูงและหัวใจวาย การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่เกิดขึ้น ได้แก่ :
- เราง่วงนอนมากขึ้นเนื่องจากเมลาโทนินถูกกระตุ้นในวันที่มืดมนและครึ้มที่สุด
- เราหิวมากขึ้นแคลอรี่จึงถูกสะสมในรูปของไขมันมากขึ้นเพื่อปกป้องร่างกาย
- เราฉี่มากขึ้นในตอนกลางวันและตอนกลางคืนเพราะเราเหงื่อออกน้อยลง
- ผิวหนังและผมแห้งเพราะน้ำร้อนในอ่างจะขจัดน้ำมันตามธรรมชาติออกจากผิวหนังและเส้นผม
- อารมณ์ไม่ดีปรากฏขึ้นเพราะผู้คนไม่ค่อยสบายใจ
- การมีเพศสัมพันธ์ลดลงเนื่องจากอาจไม่สะดวกที่จะมีเพศสัมพันธ์ในที่เย็นเท้าและมือเย็นและการกระตุ้นด้วยความหนืดของเลือดก็ทำได้ยากขึ้น
นอกจากนี้เรายังได้รับปลายจมูกมือและเท้ามักจะเย็นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดเลือกที่จะเน้นไปที่อวัยวะหลักของร่างกายหัวใจสมองและไตมากกว่าเพื่อไม่ให้ขาดพลังงานในการทำงานที่เหมาะสม แต่ในบางกรณีอาจเป็นอาการแพ้ความเย็นได้โปรดทราบว่าอาการคืออะไรและจะรักษาอาการแพ้หวัดได้อย่างไร
จะทำอย่างไรเพื่อสู้กับความหนาวเย็น
วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความหนาวเย็นคือการแต่งกายให้ถูกต้องและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรสวมเสื้อแขนยาวกางเกงขายาวถุงเท้าและรองเท้าแบบปิดรวมทั้งเสื้อคลุมที่ดีเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น เมื่ออุณหภูมิต่ำกว่าปกติมากและคุณต้องอยู่กลางแจ้งการสวมหมวกผ้าพันคอหรือผ้าพันคอและถุงมือจะเป็นประโยชน์เพื่อป้องกันส่วนปลายของร่างกาย
นอกจากเสื้อผ้ากันหนาวแล้วกลยุทธ์อื่น ๆ ในการป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็น ได้แก่
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารเย็นเลือกชาอุ่น ๆ ซุปและน้ำซุป
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นไวน์แดงหรือไวน์ร้อนจะช่วยให้อุ่นขึ้นได้อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ดื่มไวน์มากกว่า 1 แก้วต่อวันและผู้ที่ควบคุมตัวเองได้ยากไม่ควรเข้าใกล้เครื่องดื่มนั้นด้วยซ้ำ
- อาบน้ำอุ่นและสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นทันทีหลังจากรีดผ้า
- วางผ้าปูที่นอนที่มีผ้าสักหลาดไว้บนเตียงเนื่องจากผ้าฝ้ายและผ้าซาตินจะเย็นกว่าเมื่อสัมผัส
- หลีกเลี่ยงการร่างและการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิกะทันหัน แต่อย่างน้อยควรเปิดหน้าต่างให้มีรอยแตกเพื่อให้อากาศไหลเวียน
ระวังอย่าให้รู้สึกหนาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารกเด็กและผู้สูงอายุที่มีผิวบางลงและมีปัญหาในการรับมือกับความหนาวเย็น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีปรับสมดุลของปริมาณที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย หากคุณมีลูกน้อยให้ตรวจดูว่าเขาดูมีเหงื่อออกหรือไม่โดยวางมือของเขาไว้ตรงหลังคอและที่หลังของเขาและหากบริเวณเหล่านี้ชื้นขอแนะนำให้ถอดเสื้อผ้าออก นี่คือวิธีที่จะบอกได้ว่าลูกของคุณหนาวหรือร้อน
สร้างโดย: Tua Saúde Editorial Team