เนื้อหา
ความผิดปกติของการนอนหลับคือการเปลี่ยนแปลงความสามารถในการนอนหลับอย่างถูกต้องไม่ว่าจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสมองความผิดปกติระหว่างการนอนหลับและการตื่นการเปลี่ยนแปลงของระบบทางเดินหายใจหรือความผิดปกติของการเคลื่อนไหวและตัวอย่างที่พบบ่อย ได้แก่ การนอนไม่หลับภาวะหยุดหายใจขณะหลับการง่วงนอนง่วงนอนหลับสนิท ขาอยู่ไม่สุข
ความผิดปกติของการนอนหลับมีหลายสิบอย่างซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัยและพบได้บ่อยในเด็กหรือผู้สูงอายุ เมื่อใดก็ตามที่มีอยู่ความผิดปกติเหล่านี้ต้องได้รับการรักษาเพราะเมื่อยังคงมีอยู่อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างร้ายแรง ทำความเข้าใจว่าทำไมเราต้องนอนหลับให้สนิท.
หากมีอาการผิดปกติของการนอนหลับผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมที่สุดในการวินิจฉัยและรักษาสาเหตุคือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ เช่นอายุรแพทย์แพทย์ประจำครอบครัวผู้สูงอายุจิตแพทย์หรือนักประสาทวิทยาสามารถประเมินสาเหตุและระบุ การรักษาที่ถูกต้องในกรณีส่วนใหญ่
การรักษาบางรูปแบบ ได้แก่ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมซึ่งสอนวิธีปรับปรุงความสามารถในการนอนหลับและอาจมีการระบุยา สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาและรักษาสิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคระบบทางเดินหายใจหรือระบบประสาทเป็นต้น
1. โรคนอนไม่หลับ
โรคนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดและอาจเป็นลักษณะของความยากลำบากในการเริ่มต้นการนอนหลับความยากลำบากในการนอนหลับตื่นตอนกลางคืนตื่นเช้าหรือแม้กระทั่งถูกระบุว่ารู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน
อาจเกิดจากความโดดเดี่ยวหรือเป็นโรคทุติยภูมิเช่นโรคซึมเศร้าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือโรคทางระบบประสาทหรือเกิดจากสารหรือวิธีการรักษาบางอย่างเช่นแอลกอฮอล์คาเฟอีนโสมยาสูบยาขับปัสสาวะหรือยาแก้ซึมเศร้าบางชนิด
นอกจากนี้ในหลายกรณีการนอนไม่หลับเกิดจากการมีนิสัยที่ไม่เหมาะสมซึ่งทำให้ความสามารถในการนอนหลับลดลงเช่นไม่มีกิจวัตรการนอนหลับอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้าหรือมีเสียงดังการกินมากเกินไปหรือดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในตอนกลางคืน . ทำความเข้าใจว่าการใช้โทรศัพท์มือถือในเวลากลางคืนรบกวนการนอนหลับอย่างไร
สิ่งที่ต้องทำ: เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับจำเป็นต้องไปพบแพทย์ซึ่งสามารถประเมินการมีอยู่หรือไม่มีของเงื่อนไขหรือโรคที่ทำให้นอนไม่หลับผ่านการวิเคราะห์และทดสอบทางคลินิก มุ่งเน้นที่จะทำสุขอนามัยในการนอนหลับโดยนิสัยที่ชอบนอนหลับและเมื่อจำเป็นก็สามารถระบุยาเช่นเมลาโทนินหรือยาลดความวิตกกังวลได้ เรียนรู้วิธีทำสุขอนามัยการนอนหลับ
2. หยุดหายใจขณะหลับ
เรียกอีกอย่างว่าโรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นหรือ OSAS ซึ่งเป็นความผิดปกติของการหายใจที่มีการหยุดชะงักของการหายใจเนื่องจากการล่มสลายของทางเดินหายใจ
โรคนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับไม่สามารถไปถึงระยะที่ลึกขึ้นและขัดขวางการพักผ่อนที่เพียงพอ ดังนั้นผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักจะง่วงนอนในระหว่างวันทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นปวดศีรษะสูญเสียสมาธิหงุดหงิดความจำเปลี่ยนแปลงและความดันโลหิตสูง
สิ่งที่ต้องทำ: การวินิจฉัยระบุด้วยโพลีโซมโนกราฟฟีและการรักษาทำได้โดยใช้หน้ากากออกซิเจนแบบปรับได้ที่เรียกว่า CPAP นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงนิสัยเช่นการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ในบางกรณีอาจมีการระบุการผ่าตัดเพื่อแก้ไขการตีบหรืออุดตันของอากาศในทางเดินหายใจที่เกิดจากความผิดปกติหรือตำแหน่งของรากฟันเทียม
ดูวิธีระบุและรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
3. ง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน
การง่วงนอนตอนกลางวันที่มากเกินไปคือความยากลำบากในการตื่นตัวและตื่นตัวตลอดทั้งวันด้วยการนอนหลับที่มากเกินไปซึ่งส่งผลรบกวนการทำกิจกรรมประจำวันและอาจทำให้บุคคลเสี่ยงเมื่อขับรถหรือใช้อุปกรณ์
มักเกิดจากสถานการณ์ที่ทำให้การนอนหลับไม่เพียงพอเช่นมีเวลานอนน้อยการนอนหลับถูกขัดจังหวะหลาย ๆ ครั้งหรือตื่นเช้าเกินไปและเกิดจากการใช้ยาบางชนิดที่ทำให้นอนหลับหรือโรคเช่นโรคโลหิตจาง ตัวอย่างเช่น hypothyroidism โรคลมชักหรือภาวะซึมเศร้า
สิ่งที่ต้องทำ: การรักษาจะระบุโดยแพทย์ตามสาเหตุของปัญหาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในตอนกลางคืน การงีบหลับที่กำหนดไว้ในระหว่างวันอาจมีประโยชน์ในบางสถานการณ์และในกรณีที่แพทย์ระบุไว้อย่างเคร่งครัดอาจแนะนำให้ใช้ยากระตุ้น
4. ละเมอ
การเดินละเมอเป็นส่วนหนึ่งของระดับความผิดปกติที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในระหว่างการนอนหลับเรียกว่าพาราซอมเนียซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับเนื่องจากการกระตุ้นของพื้นที่ของสมองในเวลาที่ไม่เหมาะสม พบได้บ่อยในเด็กแม้ว่าจะมีอยู่ในทุกช่วงอายุ
ผู้ที่มีอาการเดินละเมอแสดงกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนเช่นการเดินหรือการพูดคุยแล้วสามารถตื่นหรือกลับไปนอนได้ตามปกติ โดยปกติจะมีการระลึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาและสภาพมักจะลดลงหลังวัยรุ่น ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจแนะนำยาลดอาการวิตกกังวลหรือยากล่อมประสาทเพื่อช่วยควบคุมการนอนหลับ
ทำความเข้าใจว่าการเดินละเมอคืออะไรและวิธีรับมือ
5. โรคขาอยู่ไม่สุข
โรคขาอยู่ไม่สุขเป็นความผิดปกติทางระบบประสาทที่ทำให้ขาไม่สบายโดยปกติจะเกี่ยวข้องกับความต้องการที่ไม่สามารถควบคุมได้ในการขยับขาและมักจะปรากฏในช่วงพักผ่อนหรือก่อนนอน
มีสาเหตุทางพันธุกรรมที่เป็นไปได้และอาจแย่ลงเนื่องจากช่วงเวลาที่มีความเครียดโดยการใช้สารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์หรือในกรณีของโรคทางระบบประสาทและจิตเวช กลุ่มอาการนี้รบกวนการนอนหลับและอาจทำให้ง่วงนอนระหว่างวันและอ่อนเพลีย
สิ่งที่ต้องทำ: การรักษาเกี่ยวข้องกับมาตรการเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายตัวและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคลรวมถึงการหลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้นเช่นแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และคาเฟอีนฝึกกายบริหารและหลีกเลี่ยงการอดนอนเนื่องจากความเมื่อยล้าทำให้ร่างกายแย่ลง จิตรกรรม. แพทย์อาจแนะนำยาเช่น dopaminergics, opioids, anticonvulsants หรือการเปลี่ยนธาตุเหล็กในบางกรณี
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมว่ามันคืออะไรและวิธีการรักษาโรคนี้
6. นอนกัดฟัน
การนอนกัดฟันเป็นความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่เกิดจากการบดและขบฟันโดยไม่ได้ตั้งใจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์เช่นการเปลี่ยนแปลงของฟันอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องตลอดจนการหักและปวดกราม
สิ่งที่ต้องทำ: การรักษาอาการนอนกัดฟันได้รับคำแนะนำจากทันตแพทย์และรวมถึงการใช้อุปกรณ์ที่ติดตั้งบนฟันเพื่อป้องกันการสึกกร่อนการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงของฟันวิธีผ่อนคลายและกายภาพบำบัด
ดูแนวทางเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อควบคุมการนอนกัดฟัน
7. Narcolepsy
Narcolepsy เป็นการโจมตีการนอนหลับที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งทำให้บุคคลนั้นนอนหลับได้ตลอดเวลาและในสภาพแวดล้อมใด ๆ ทำให้บุคคลนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนหลับ การโจมตีอาจเกิดขึ้นไม่กี่ครั้งหรือหลายครั้งต่อวันและการนอนหลับมักจะกินเวลาไม่กี่นาที
สิ่งที่ต้องทำ: การรักษารวมถึงมาตรการทางพฤติกรรมเพื่อปรับปรุงการนอนหลับเช่นการนอนหลับและการตื่นนอนตามเวลาปกติหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาที่มีฤทธิ์กดประสาทการงีบหลับตามกำหนดเวลาหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และคาเฟอีนและในบางกรณีจะมีการระบุการใช้ ของยาเช่น Modafinila หรือยารักษาโรคจิตอื่น ๆ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีระบุและรักษาอาการง่วงนอน
8. อัมพาตจากการนอนหลับ
อัมพาตจากการนอนหลับมีลักษณะเฉพาะคือไม่สามารถขยับหรือพูดได้ทันทีหลังจากตื่นนอน ปรากฏเป็นช่วงสั้น ๆ เนื่องจากความสามารถในการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อล่าช้าหลังจากตื่นจากการนอนหลับ บางคนอาจมีอาการประสาทหลอนเช่นเห็นแสงไฟหรือผี แต่นี่เป็นเพราะสมองเพิ่งตื่นจากช่วงหลับที่มีความฝันสดใสเกิดขึ้นเรียกว่า REM sleep
คนส่วนใหญ่ที่เสี่ยงต่อการเกิดปรากฏการณ์นี้คือผู้ที่อดนอนเนื่องจากการใช้ยาบางชนิดหรือเนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ เช่นอาการง่วงนอนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
สิ่งที่ต้องทำ: อัมพาตจากการนอนหลับโดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเนื่องจากเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งกินเวลาไม่กี่วินาทีหรือไม่กี่นาที เมื่อมีอาการอัมพาตจากการนอนหลับควรสงบสติอารมณ์และพยายามเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ
ตรวจสอบทุกอย่างเกี่ยวกับอัมพาตจากการนอนหลับ
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูคำแนะนำที่คุณควรปฏิบัติเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น: