เนื้อหา
กายภาพบำบัดมีไว้สำหรับการรักษาในกรณีที่มีการแตกของเอ็นไขว้หน้า (ACL) ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีในการผ่าตัดเสริมสร้างเอ็นนี้
การรักษาทางกายภาพบำบัดขึ้นอยู่กับอายุหรือไม่และมีปัญหาข้อเข่าอื่น ๆ หรือไม่ แต่มักจะทำด้วยการใช้อุปกรณ์การออกกำลังกายการยืดการเคลื่อนไหวร่วมกันและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านหลังส่วนใหญ่เพื่อให้แน่ใจว่าข้อต่อนี้มีความมั่นคงและ การกลับมาของกิจกรรมประจำวันโดยเร็วที่สุด
เมื่อใดควรเริ่มทำกายภาพบำบัด
การทำกายภาพบำบัดสามารถเริ่มได้ในวันเดียวกับที่เอ็นหัวเข่าแตกและการรักษาควรก้าวหน้าและดำเนินการทุกวันจนกว่าบุคคลนั้นจะหายดีอย่างสมบูรณ์ เซสชันอาจใช้เวลาตั้งแต่ 45 นาทีถึง 1 หรือ 2 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับการรักษาที่เลือกโดยนักกายภาพบำบัดและทรัพยากรที่มี
วิธีการทำกายภาพบำบัดที่หัวเข่า
หลังจากประเมินข้อเข่าและสังเกตการตรวจ MRI แล้วหากบุคคลนั้นมีข้อใดข้อหนึ่งนักกายภาพบำบัดสามารถกำหนดได้ว่าจะให้การรักษาอย่างไรซึ่งจะต้องเป็นรายบุคคลเสมอเพื่อให้เป็นไปตามความต้องการที่บุคคลนั้นนำเสนอ
อย่างไรก็ตามคุณสมบัติบางอย่างที่สามารถระบุได้ ได้แก่ :
- ปั่นจักรยานออกกำลังกายเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีเพื่อรักษาสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด
- การใช้แพ็คน้ำแข็งซึ่งสามารถใช้ได้ในระหว่างการพักผ่อนโดยยกขาให้สูงขึ้น
- การบำบัดด้วยไฟฟ้าด้วยอัลตร้าซาวด์หรือ TENS เพื่อบรรเทาอาการปวดและช่วยในการฟื้นตัวของเอ็น
- การเคลื่อนย้ายสะบ้า;
- การออกกำลังกายเพื่อให้สามารถงอเข่าได้ซึ่งในตอนแรกควรดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของนักกายภาพบำบัด
- การออกกำลังกายแบบสามมิติเพื่อเสริมสร้างต้นขาทั้งหมดและส่วนหลังของต้นขา
- การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา (ตัวลักพาตัวและตัวยึดของสะโพกการยืดเข่าและงอการสควอตการออกกำลังกายแบบกดขาและการสควอทด้วยเท้าข้างเดียว)
- การยืดกล้ามเนื้อนั้นต้องดำเนินการในขั้นต้นด้วยความช่วยเหลือของนักกายภาพบำบัด แต่สามารถควบคุมได้ด้วยตัวเอง
หลังจากที่บุคคลนั้นไม่รู้สึกเจ็บปวดและเป็นไปได้ที่จะทำแบบฝึกหัดโดยไม่มีข้อ จำกัด อย่างมากเราสามารถเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มจำนวนการทำซ้ำได้โดยปกติแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้ง 3 เซ็ตละ 6 ถึง 8 ครั้ง แต่คุณสามารถเพิ่มความยากของการออกกำลังกายได้โดยการเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มจำนวนการทำซ้ำ
ดูแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งของหัวเข่าที่แม้ว่าในวิดีโอจะระบุไว้ในกรณีของโรคข้ออักเสบ แต่ก็สามารถระบุการฟื้นตัวจากการแตก ACL ได้:
การรักษาใช้เวลานานเท่าใด
จำนวนครั้งที่ต้องใช้ขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยทั่วไปอายุและความสม่ำเสมอในการรักษาของบุคคลนั้น ๆ แต่โดยทั่วไปแล้วคนหนุ่มสาวและวัยรุ่นที่มีสุขภาพดีที่ทำกายภาพบำบัดอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งจะหายเป็นปกติ 30 เซสชัน แต่นี่ไม่ใช่กฎและอาจต้องใช้เวลามากกว่านี้ในการกู้คืนเต็มรูปแบบ
เฉพาะนักกายภาพบำบัดที่เป็นผู้สั่งการรักษาเท่านั้นที่จะสามารถระบุได้ว่าจะต้องใช้เวลาในการรักษาโดยประมาณเท่าใด แต่ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดจะสามารถประเมินผลอีกครั้งอย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจสอบผลลัพธ์และทำให้สามารถเปลี่ยนแปลงหรือเพิ่มเทคนิคทางกายภาพบำบัดอื่น ๆ ซึ่งสอดคล้องกับข้อนี้ได้ดีกว่า วัตถุประสงค์ที่ตั้งใจไว้
ควรกลับไปออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเมื่อใด
การกลับไปออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอาจใช้เวลาเพิ่มขึ้นอีก 2-3 สัปดาห์เนื่องจากเมื่อคุณฝึกกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งเช่นวิ่งฟุตบอลมวยไทยแฮนด์บอลหรือบาสเก็ตบอลคุณยังคงต้องได้รับการรักษาขั้นสุดท้ายเพื่อพัฒนาความสามารถในการเคลื่อนไหว ในระหว่างการฝึกอบรมประเภทนี้
ในกรณีนี้การรักษาโดยทั่วไปควรทำด้วยการออกกำลังกายบนแทรมโพลีนโบซูและอื่น ๆ เช่นการวิ่งแบบคาริโอก้าซึ่งประกอบด้วยการวิ่งด้านข้างข้ามขาวิ่งโดยเปลี่ยนทิศทางอย่างกะทันหันการตัดและการเลี้ยว นักกายภาพบำบัดสามารถระบุเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มจ็อกกิ้งอีกครั้งเช่นวิ่งเหยาะๆหรือเวลาที่คุณสามารถกลับไปฝึกด้วยน้ำหนักได้ขึ้นอยู่กับข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวและหากมีอาการปวด
การออกกำลังกายระยะสุดท้ายนี้มีความสำคัญสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้ที่ทำกิจกรรมทางกายเพราะจะช่วยในการปรับเปลี่ยนขั้นสุดท้ายและการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บอย่างสมบูรณ์และเพื่อความมั่นใจของบุคคลในการกลับไปเล่นกีฬาเพราะหากบุคคลนั้นกลับมา แต่ยังไม่ถึง ถ้าคุณรู้สึกปลอดภัยอาจเกิดการบาดเจ็บใหม่ที่เอ็นนี้หรือโครงสร้างอื่น ๆ