เนื้อหา
อาหารที่ดีที่สุดคืออาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำร้ายสุขภาพ อุดมคติคือมันไม่ จำกัด เกินไปและต้องใช้บุคคลในการทบทวนคุณค่าทางโภชนาการดังนั้นคน ๆ หนึ่งจึงเรียนรู้ที่จะกินให้ดีและไม่กลับไปลดน้ำหนักเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร
เมื่อต้องเผชิญกับอาหารจำนวนมากเช่นนี้บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าควรปฏิบัติตามวิธีใด ตรวจสอบว่าอาหารต่างๆมีสัญญาอะไรบ้างและค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- ดอทไดเอท: เป็นหนึ่งในอาหารที่ง่ายที่สุดในการปฏิบัติตามเนื่องจากไม่เข้มงวดเกินไป คุณสามารถกินได้ทุกอย่างตามจำนวนที่เหมาะสมสำหรับความสูงของคุณ แต่จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังอย่างมากในการผสมเพื่อไม่ให้มีข้อบกพร่องทางโภชนาการ
- อาหารประเภทซุป: ซุปอุดมไปด้วยผักและควรติดตามเป็นเวลานานถึง 1 สัปดาห์ แต่เนื่องจากข้อ จำกัด ด้านอาหารที่รุนแรงอาจมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งสร้างความอ่อนแอและความหิวซึ่งมักทำให้บุคคล "ตกอยู่ในการล่อลวง" และรับประทาน อาหารที่ไม่ได้รับอนุญาตรบกวนความสำเร็จของอาหาร
- อาหาร Usp หรืออาหาร Atkins: ให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วใน 15 วันแรก แต่เนื่องจากไม่อนุญาตให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตจึงมีความสมดุลไม่ดีและสามารถสนับสนุนการสะสมของไขมันในหลอดเลือดและตับทำให้เกิดโรคหัวใจและตับ .
- อาหารกล้วย: อาหารกล้วยประกอบด้วยการรับประทานกล้วย 2 ลูกในมื้อเช้าพร้อมกับน้ำอุ่นหรือชาหนึ่งแก้ว ให้ความอิ่มเนื่องจากมีเส้นใยในผลไม้ แต่ไม่อนุญาตให้กินของหวานหรือน้ำผลไม้ จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือความน่าเบื่อของอาหารเช้าซึ่งอาจทำให้แต่ละคนเบื่อผลไม้ได้
- อาหารคาร์โบไฮเดรต: ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่สามารถทำได้เป็นเวลานานเนื่องจากความสามารถในการลดน้ำหนักลดลงตามเวลาและเนื่องจากกระบวนการคีโตซิสที่เกิดขึ้นในร่างกายเนื่องจากขาดคาร์โบไฮเดรตอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและ กลิ่นปาก.
- อาหารโปรตีน: ในอาหารนี้แหล่งอาหารที่กินมากที่สุดคืออุดมไปด้วยโปรตีนและคุณไม่สามารถกินอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตได้ ควรรับประทานอาหารเป็นเวลา 15 วันในอีก 3 วันการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจะถูกปล่อยออกมาและจากนั้นจะมีการ จำกัด คาร์โบไฮเดรตต่อไปอีก 15 วัน เนื่องจากมีข้อ จำกัด มากความสำเร็จจึงขึ้นอยู่กับจิตตานุภาพของแต่ละคนเป็นอย่างมากไม่ใช่ละทิ้ง
- อาหารเป็นเลือด: อาหารที่ได้รับอนุญาตแตกต่างกันไปตามกรุ๊ปเลือดของแต่ละบุคคล ตามที่ผู้สร้างอธิบายไว้ว่ามีอาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของบางคนเนื่องจากพวกมันสร้างสารพิษบางอย่างเมื่อตกสู่กระแสเลือด อาหารสำหรับคนที่มีเลือดกรุ๊ปเอควรมีอาหารที่หลากหลาย แต่ไม่ต้องบริโภคเนื้อสัตว์ สำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปบีและเอบี: พวกเขาสามารถรับประทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้นโดยบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมหลายชนิดในขณะที่คนที่มีเลือดกรุ๊ปโอพวกเขาถือว่าเป็นสัตว์กินเนื้อเนื่องจากเนื้อสัตว์มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้เนื่องจากไม่รวมอาหารบางอย่างที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย
กินอะไรเพื่อลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
การปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและตลอดไป ดูวิดีโอด้านล่างว่าจะกินอะไรเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการ: