เนื้อหา
อาหารที่อุดมไปด้วย ธ รีโอนีนส่วนใหญ่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นปลาหรือไข่เป็นต้น
ธ รีโอนีนทำหน้าที่หลักในการช่วยให้ผิวเต่งตึงและสวยงามเนื่องจากมีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนซึ่งจะช่วยให้ผิวมีความกระชับและยืดหยุ่นดังนั้นจึงควรแนะนำในการรับประทานอาหารประจำวันอย่างน้อยก็เป็นอาหารที่อุดมไปด้วย ธ รีโอนีน รักษาสุขภาพผิว
อาหารที่อุดมด้วย ธ รีโอนีนอาหารที่มี ธ รีโอนีนอื่น ๆ
รายชื่ออาหารที่อุดมไปด้วย ธ รีโอนีน
อาหารหลักที่อุดมไปด้วย ธ รีโอนีน ได้แก่ ไข่นมโยเกิร์ตชีสเนื้อสัตว์และปลา แต่กรดอะมิโนนี้ยังมีอยู่ใน:
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วบราซิลถั่ว;
- อาโวคาโด;
- เห็ด, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเขียว, มันฝรั่ง, ไชโย, มะเขือม่วง, บีทรูท, หัวไชเท้า, กระเจี๊ยบเขียว, หัวผักกาด, ชิกโครี, หน่อไม้ฝรั่ง, บรอกโคลี, ผักชีฝรั่ง, แตงกวา, หอมแดง, ผักขม, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี
- ข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์;
ธ รีโอนีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถผลิตได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกินอาหารที่มีกรดอะมิโนนี้