เนื้อหา
อาการตาสั่นเป็นคำที่คนส่วนใหญ่ใช้เพื่ออ้างถึงความรู้สึกของการสั่นสะเทือนที่เปลือกตา ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติมากและมักเกิดขึ้นเนื่องจากความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อตาซึ่งคล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกาย
ในกรณีส่วนใหญ่อาการสั่นจะเกิดขึ้นเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน แต่มีบางกรณีที่เกิดขึ้นเป็นเวลาสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือนทำให้เกิดความรำคาญอย่างมาก ในสถานการณ์เหล่านี้คุณควรปรึกษาจักษุแพทย์หรืออายุรแพทย์เพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาการมองเห็นหรือการติดเชื้อ
นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ที่ตาสั่นเท่านั้นไม่ใช่เปลือกตา เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นจะเรียกว่าอาตาซึ่งระบุได้ยากกว่าอาการสั่นของเปลือกตาและได้รับการตรวจโดยแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยปัญหาสุขภาพเช่นเขาวงกตความผิดปกติทางระบบประสาทหรือการขาดวิตามิน ดูเพิ่มเติมว่าอาตาคืออะไรสาเหตุหลักและการรักษา
9 สาเหตุหลักของการสั่นของเปลือกตา
แม้ว่าอาการสั่นจะเกิดจากกล้ามเนื้อตาอ่อนล้า แต่ก็มีสาเหตุหลายประการที่อาจนำไปสู่สถานการณ์นี้ซึ่งรวมถึง:
1. ความเครียดมากเกินไป
ความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานของกล้ามเนื้อเนื่องจากการทำงานของฮอร์โมนที่หลั่งออกมา
ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อขนาดเล็กเช่นเปลือกตาอาจได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนเหล่านี้มากขึ้นเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจ
สิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุดยั้ง: หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดมากขึ้นคุณควรพยายามทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ดูหนังหรือเข้าคลาสโยคะเป็นต้นเพื่อช่วยปรับสมดุลของการผลิตฮอร์โมนและ หยุดการสั่นสะเทือน
2. นอนไม่กี่ชั่วโมง
เมื่อคุณนอนหลับน้อยกว่า 7 หรือ 8 ชั่วโมงต่อคืนกล้ามเนื้อตาอาจเหนื่อยล้าได้เนื่องจากต้องทำงานติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ได้พักผ่อนนอกจากนี้ยังเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนความเครียด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเปลือกตาจะอ่อนแอลงเริ่มสั่นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
สิ่งที่ต้องทำ: ขอแนะนำให้นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลายเพื่อให้นอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้น หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่เป็นธรรมชาติเพื่อให้นอนหลับได้เร็วและดีขึ้น
3. ขาดวิตามินหรือขาดน้ำ
การขาดวิตามินที่จำเป็นบางอย่างเช่นวิตามินบี 12 หรือแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมหรือแมกนีเซียมอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกโดยไม่สมัครใจรวมทั้งเปลือกตา นอกจากนี้การดื่มน้ำน้อยยังอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงและอาจทำให้เกิดอาการสั่นได้
นอกจากนี้ยังควรจดจำว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีหรือรับประทานอาหารมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินที่จำเป็นและอาจมีอาการสั่นบ่อยขึ้น
สิ่งที่ต้องทำ: เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีเช่นปลาเนื้อสัตว์ไข่หรือผลิตภัณฑ์จากนมรวมทั้งพยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ตรวจดูอาการอื่น ๆ ที่สามารถช่วยยืนยันการขาดวิตามินบี
4. ปัญหาการมองเห็น
ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นดูเหมือนจะไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆในร่างกายเช่นปวดศีรษะเหนื่อยล้ามากเกินไปและอาการสั่นในดวงตา เนื่องจากดวงตาทำงานมากเกินไปเพื่อพยายามจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังมองหาทำให้เหนื่อยล้ามากกว่าปกติ นี่คือวิธีประเมินวิสัยทัศน์ของคุณที่บ้าน
สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีที่คุณมีปัญหาในการอ่านตัวอักษรหรือการมองเห็นจากระยะไกลขอแนะนำให้ไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจสอบว่ามีปัญหาที่ต้องได้รับการรักษาจริงๆหรือไม่ สำหรับผู้ที่สวมแว่นตาควรไปพบจักษุแพทย์หากเกิน 1 ปีนับจากนัดครั้งล่าสุดเนื่องจากอาจจำเป็นต้องปรับองศา
5. ตาแห้ง
หลังจากอายุ 50 ปีตาแห้งเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากซึ่งอาจนำไปสู่การปรากฏตัวของการสั่นสะเทือนโดยไม่สมัครใจซึ่งเกิดขึ้นเพื่อช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น อย่างไรก็ตามยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหานี้นอกเหนือจากอายุเช่นการใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ใส่คอนแทคเลนส์หรือกินยาแก้แพ้เป็นต้น
สิ่งที่ต้องทำ: ขอแนะนำให้ใช้ยาหยอดตาที่ให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวันเพื่อพยายามให้ดวงตาชุ่มชื้น นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องพักสายตาหลังจากอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ 1 หรือ 2 ชั่วโมงและหลีกเลี่ยงการใส่คอนแทคเลนส์นานเกิน 8 ชั่วโมง ดูว่าคุณสามารถใช้ยาหยอดตาที่ให้ความชุ่มชื้นเพื่อรักษาอาการตาแห้งได้อย่างไร
6. การบริโภคกาแฟหรือแอลกอฮอล์
การดื่มกาแฟมากกว่า 6 แก้วต่อวันหรือไวน์มากกว่า 2 แก้วสามารถเพิ่มโอกาสที่จะมีอาการเปลือกตาสั่นเนื่องจากร่างกายตื่นตัวและขาดน้ำมากขึ้น
สิ่งที่ต้องทำ: พยายามลดการบริโภคแอลกอฮอล์และกาแฟทีละน้อยและเพิ่มปริมาณน้ำ ดูเทคนิคอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อเปลี่ยนกาแฟและมีพลังงาน
7. โรคภูมิแพ้
ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้อาจมีอาการต่างๆที่เกี่ยวข้องกับดวงตาเช่นตาแดงคันหรือน้ำตาไหลมากเกินไปเป็นต้น อย่างไรก็ตามเมื่อเกาดวงตาสารที่เรียกว่าฮีสตามีนซึ่งผลิตในสถานการณ์ที่เป็นโรคภูมิแพ้สามารถไปถึงเปลือกตาทำให้เกิดการสั่นได้
สิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุด: ขอแนะนำให้รับการรักษาด้วยยาแก้แพ้ที่แนะนำโดยแพทย์ทั่วไปหรือผู้ที่เป็นภูมิแพ้รวมทั้งหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารที่คุณแพ้เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
8. การใช้ยา
ยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษาโรคถุงลมโป่งพองโรคหอบหืดและโรคลมบ้าหมูเช่น theophylline, beta-adrenergic agonists, corticosteroids และ valproate อาจทำให้เกิดอาการตาสั่นซึ่งเป็นผลข้างเคียง
สิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุด: คุณควรแจ้งแพทย์ที่สั่งยาเพื่อประเมินความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนแปลงขนาดยาที่ใช้หรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนยาเพื่อลดการปรากฏของผลข้างเคียงนี้
9. การเปลี่ยนแปลงของระบบประสาท
การเปลี่ยนแปลงของเส้นประสาทหลักที่อาจทำให้เกิดอาการสั่นในดวงตาคืออาการตาเขซึ่งอาจส่งผลต่อดวงตาทั้งสองข้างและทำให้เกิดการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของเปลือกตา
นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงนี้ยังสามารถปรากฏในตาเพียงข้างเดียวเมื่อเส้นเลือดสร้างแรงกดบนเส้นประสาทใบหน้าทำให้เกิดอาการสั่นหรือที่เรียกว่า hemifacial spasm ซึ่งอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อของใบหน้า
สิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุด: ขอแนะนำให้ปรึกษาจักษุแพทย์หรือนักประสาทวิทยาเพื่อระบุว่าเป็นโรคทางประสาทจริงๆหรือไม่และเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
เมื่อไปหาหมอ
ในกรณีส่วนใหญ่อาการตาสั่นไม่ได้เป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรงและจะหายไปในไม่กี่วัน อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ปรึกษาจักษุแพทย์หรืออายุรแพทย์เมื่อ:
- อาการอื่น ๆ จะปรากฏขึ้นเช่นตาแดงหรือเปลือกตาบวม
- เปลือกตาหย่อนยานมากกว่าปกติ
- เปลือกตาปิดสนิทระหว่างการสั่นสะเทือน
- อาการสั่นเป็นเวลานานกว่า 1 สัปดาห์
- อาการสั่นส่งผลกระทบต่อส่วนอื่น ๆ ของใบหน้า
ในกรณีเหล่านี้อาการสั่นอาจเกิดจากการติดเชื้อที่ดวงตาหรือปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทที่ทำให้ใบหน้าไม่สงบซึ่งต้องระบุไว้ก่อนเพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษา