เนื้อหา
อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผลไม้รสเปรี้ยวบร็อคโคลีและเมล็ดธัญพืชเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมในการป้องกันมะเร็งเนื่องจากสารเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเสื่อมและยังช่วยลดความเร็วของการแก่ของเซลล์และการเกิดออกซิเดชั่นจึงช่วยป้องกัน ที่เซลล์ทั่วร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงที่เอื้อต่อการเกิดมะเร็ง
วิธีใช้อาหารป้องกันมะเร็ง
เคล็ดลับง่ายๆ 5 ประการในการใช้อาหารเพื่อป้องกันมะเร็ง ได้แก่
- ดื่มน้ำผักผลไม้ทุกวันเช่นน้ำมะเขือเทศผสมส้ม
- วางเมล็ดเช่นดอกทานตะวันหรือเมล็ดเจียในสลัดและน้ำผลไม้
- การรับประทานกราโนล่ากับผลไม้แห้งเป็นอาหารเช้า
- ปรุงรสด้วยกระเทียมและมะนาว
- กินผักอย่างน้อย 3 อย่างในมื้อกลางวันและมื้อเย็น
เพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็งสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ผ่านการกลั่นซึ่งอุดมไปด้วยน้ำตาลหรือไขมันโดยเฉพาะอาหารประเภทอิ่มตัวเช่นอาหารที่มีอยู่ในพิกานฮาเป็นต้น
อาหารป้องกันมะเร็ง
อาหารบางชนิดเพื่อป้องกันมะเร็ง ได้แก่
- ชิโครีมะเขือเทศแครอทฟักทองผักโขมบีทรูท
- ผลไม้ตระกูลส้มองุ่นแดงแอปริคอทมะม่วงมะละกอทับทิม
- กระเทียมหัวหอมบรอกโคลีกะหล่ำดอก;
- ดอกทานตะวันเฮเซลนัทถั่วลิสงเมล็ดถั่วบราซิล
- ธัญพืช;
- น้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลา
- ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนทูน่าเมล็ดเจีย
นอกจากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารเหล่านี้แล้วการรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันแล้วยังต้องควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมและอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมกับความสูงและอายุ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ต้านมะเร็งได้ที่: อาหารที่ต้านมะเร็ง
เคล็ดลับในการป้องกันการเกิดมะเร็ง
รักษาน้ำหนักให้คงที่โดยกินให้น้อยที่สุดเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่นลดการเกิดออกซิเดชั่นช่วยป้องกันมะเร็ง สาเหตุใหญ่ประการหนึ่งที่ทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสารพิษสะสมอยู่ภายในเนื้อเยื่อไขมันและเมื่อลดน้ำหนักและกลับมาอ้วนซ้ำแล้วซ้ำเล่าสารพิษจะถูกปล่อยออกสู่ร่างกายและสามารถช่วยในการพัฒนาของมะเร็งได้
การเลือกบริโภคอาหารออร์แกนิกโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลงหรือปุ๋ยเคมีที่มีผลสะสมต่อร่างกายอาจเป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการทำอะไรบางอย่างเพื่อพยายามป้องกันการพัฒนาของมะเร็งทุกชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีประวัติของ มะเร็งในครอบครัว
นอกจากนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องไม่สูบบุหรี่แม้กระทั่งเฉยๆไม่ใช้ยามากเกินไปและไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ นี่คือทัศนคติที่ต้องนำมาใช้เพื่อการดำเนินชีวิตที่ปราศจากมะเร็งหรือโรคแห่งความเสื่อมอื่น ๆ