เนื้อหา
การเศร้านั้นแตกต่างจากการหดหู่เนื่องจากความเศร้าเป็นความรู้สึกปกติสำหรับทุกคนการเป็นสภาวะที่ไม่สบายใจที่เกิดจากสถานการณ์เช่นความผิดหวังความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์หรือการสิ้นสุดความสัมพันธ์เป็นต้นซึ่งหายวับไปและไม่จำเป็นต้อง ของการรักษา
ในทางกลับกันโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ส่งผลต่ออารมณ์สร้างความเศร้าที่ลึกซึ้งถาวรและไม่สมส่วนกินเวลานานกว่า 2 สัปดาห์และไม่มีเหตุผลที่สมเหตุสมผลที่จะเกิดขึ้น นอกจากนี้อาการซึมเศร้าอาจมาพร้อมกับอาการทางกายภาพเพิ่มเติมเช่นความสนใจลดลงน้ำหนักลดและนอนหลับยากเป็นต้น
ความแตกต่างเหล่านี้อาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนและยากที่จะรับรู้ดังนั้นหากความเศร้ายังคงอยู่นานกว่า 14 วันสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์ซึ่งสามารถระบุได้ว่ามีอาการซึมเศร้าหรือไม่และเป็นแนวทางในการรักษาซึ่งรวมถึงการใช้ยากล่อมประสาทและ การทำจิตบำบัด
จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นความเศร้าหรือซึมเศร้า
แม้จะมีอาการคล้ายกันหลายอย่าง แต่ภาวะซึมเศร้าและความเศร้าก็มีความแตกต่างกันซึ่งควรสังเกตเพื่อระบุตัวตนที่ดีขึ้น:
ความเศร้า | อาการซึมเศร้า |
มีเหตุผลที่สมเหตุสมผลและคน ๆ นั้นรู้ว่าทำไมเขาถึงเศร้าซึ่งอาจเป็นความผิดหวังหรือความล้มเหลวส่วนตัวเช่น | ไม่มีสาเหตุที่จะทำให้เกิดอาการและเป็นเรื่องธรรมดาที่คนเราจะไม่รู้สาเหตุของความเศร้าและคิดว่าทุกอย่างจะแย่เสมอไป ความเศร้าไม่สมส่วนกับเหตุการณ์ |
เป็นเพียงชั่วคราวและจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไปหรือสาเหตุของความเศร้าเคลื่อนออกไป | เป็นแบบถาวรกินเวลาเกือบทั้งวันและทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 14 วัน |
มีอาการอยากร้องไห้รู้สึกไร้เรี่ยวแรงถอดถอนและปวดร้าว | นอกจากอาการเศร้าแล้วยังมีการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่น่าพอใจพลังงานลดลงและอื่น ๆ เช่นการคิดฆ่าตัวตายความนับถือตนเองต่ำและความรู้สึกผิด |
หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าจริง ๆ ให้ทำแบบทดสอบด้านล่างและดูว่าความเสี่ยงของคุณคืออะไร:
- 1. ฉันรู้สึกว่าฉันชอบทำสิ่งเดิม ๆ เหมือนเดิมไม่ใช่ใช่
- 2. ฉันหัวเราะตามธรรมชาติและสนุกกับสิ่งตลก ๆ ไม่ใช่ใช่
- 3. มีบางครั้งในระหว่างวันที่ฉันรู้สึกมีความสุขไม่ใช่ใช่
- 4. ฉันรู้สึกว่าฉันมีความคิดที่รวดเร็วไม่ใช่ใช่
- 5. ฉันชอบดูแลรูปร่างหน้าตาไม่ใช่ใช่
- 6. ฉันรู้สึกตื่นเต้นกับสิ่งดีๆที่จะมาถึงไม่ใช่ใช่
- 7. ฉันรู้สึกมีความสุขเมื่อได้ดูรายการทางโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือไม่ใช่ใช่
อาการซึมเศร้าเนื่องจากความเศร้าโศก
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแยกความแตกต่างของภาวะซึมเศร้าเนื่องจากกรณีของการไว้ทุกข์หลังจากการสูญเสียบางสิ่งหรือใครบางคนที่รักเนื่องจากนี่เป็นสถานการณ์ที่สามารถนำเสนอความโศกเศร้าอย่างลึกซึ้งซึ่งคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหรือ 1 ปี แต่มีเหตุผลที่ทำให้เกิดความรู้สึกสั่น และเลวร้ายลงเมื่อความทรงจำของการสูญเสีย แม้ว่าความเศร้าโศกจะเป็นการตอบสนองต่อการสูญเสีย แต่บุคคลนั้นอาจไม่สามารถฟื้นตัวได้และเป็นเรื่องปกติมากที่ความเศร้าโศกจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและกลายเป็นภาวะซึมเศร้า แต่สิ่งนี้จะแสดงถึงภาวะซึมเศร้าหากบุคคลนั้นเสียชีวิตไปนานกว่า 1 ปี
วิธียืนยันภาวะซึมเศร้า
ในการเป็นโรคซึมเศร้าบุคคลต้องมีอาการสำคัญอย่างน้อย 2 อย่างต่อไปนี้เป็นเวลานานกว่า 14 วัน:
- อารมณ์ซึมเศร้าที่ผิดปกติสำหรับบุคคลนั้นรักษาไว้อย่างน้อย 2 สัปดาห์มีอยู่เกือบทั้งวันเกือบทุกวันและไม่ได้รับอิทธิพลจากสถานการณ์
- การสูญเสียความสนใจหรือความสุขในกิจกรรมที่เป็นปกติสุข
- รู้สึกอ่อนเพลียและพลังงานลดลง
อาการทุติยภูมิอื่น ๆ ที่พบบ่อยในภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :
- การสูญเสียความมั่นใจหรือความนับถือตนเอง
- ความรู้สึกผิดมากเกินไปหรือการตำหนิตนเอง
- ปัญหาการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนไม่หลับซึ่งบุคคลนั้นจะตื่นขึ้นมากลางดึกและไม่กลับไปนอนหลับหรือง่วงนอนมากเกินไป
- การคิดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตายซ้ำ ๆ หรือพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย
- ความเข้มข้นหรือความสามารถในการคิดลดลงด้วยความไม่แน่ใจ
- ความปั่นป่วนหรือความเชื่องช้ามากเกินไปในการทำกิจกรรม
- เปลี่ยนความอยากอาหารโดยน้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้น
- การสูญเสียความต้องการทางเพศ
- อาการซึมเศร้าแย่ลงในตอนเช้า
- น้ำหนักลด (5% หรือมากกว่าของน้ำหนักตัวในเดือนที่แล้ว);
- ความหงุดหงิดและวิตกกังวลมากเกินไป
การวินิจฉัยโรคซึมเศร้าสามารถทำได้โดยแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาซึ่งสามารถแบ่งประเภทของภาวะซึมเศร้าตามความรุนแรงซึ่งจะแตกต่างกันไปตามปริมาณของอาการที่มีอยู่
จะทราบได้อย่างไรว่าภาวะซึมเศร้าไม่รุนแรงปานกลางหรือรุนแรง
อาการซึมเศร้าสามารถแบ่งได้เป็น:
- ไม่รุนแรง - เมื่อคุณมี 2 อาการหลักและ 2 อาการรอง
- ปานกลาง - เมื่อมีอาการหลัก 2 อาการและอาการทุติยภูมิ 3 ถึง 4 อาการ
- รุนแรง - เมื่อคุณมี 3 อาการหลักและมากกว่า 4 อาการรอง
หลังจากการวินิจฉัยแล้วแพทย์จะสามารถแนะนำการรักษาได้ซึ่งจะต้องปรับให้เข้ากับอาการปัจจุบัน
วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้า
การรักษาภาวะซึมเศร้าทำได้โดยการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าที่แนะนำโดยจิตแพทย์และการทำจิตบำบัดมักจัดขึ้นทุกสัปดาห์กับนักจิตวิทยา
การใช้ยาแก้ซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งเสพติดและควรใช้ให้นานที่สุดเท่าที่จำเป็นสำหรับผู้ที่จะได้รับการรักษา โดยทั่วไปการใช้ควรคงอยู่อย่างน้อย 6 เดือนถึง 1 ปีหลังจากอาการดีขึ้นและหากมีอาการซึมเศร้าครั้งที่สองแนะนำให้ใช้เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ปี ทำความเข้าใจว่ายาต้านอาการซึมเศร้าชนิดใดที่พบบ่อยที่สุดและใช้อย่างไร
ในกรณีที่รุนแรงหรืออาการไม่ดีขึ้นหรือหลังจากอาการซึมเศร้าครั้งที่สามควรพิจารณาใช้ยาไปตลอดชีวิตโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ เนื่องจากการใช้เป็นเวลานาน
อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องคำนึงถึงว่าในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลนั้นไม่เพียงพอที่จะใช้ยาลดอาการวิตกกังวลและยากล่อมประสาทเท่านั้นสิ่งสำคัญคือต้องมาพร้อมกับนักจิตวิทยา การประชุมสามารถจัดได้สัปดาห์ละครั้งจนกว่าบุคคลนั้นจะหายจากอาการซึมเศร้าอย่างสมบูรณ์ การออกกำลังกายหากิจกรรมใหม่ ๆ และมองหาแรงจูงใจใหม่ ๆ เป็นแนวทางสำคัญที่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้า