เนื้อหา
เยื่อบุโพรงมดลูกทำให้เกิดอาการปวดท้องตะคริวอย่างรุนแรงปวดและไม่สบายในระหว่างหรือหลังการสัมผัสใกล้ชิด อาการเหล่านี้สามารถบรรเทาได้โดยการออกกำลังกายเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 หรือผ่านการใช้ยาแก้ปวดซึ่งต้องได้รับการกำหนดโดยแพทย์
นอกจากนี้การติดตามรอบประจำเดือนโดยใช้ปฏิทินสามารถช่วยให้เข้าใจได้ว่าอาการของ endometriosis ในระยะใดแย่ลงหรือดีขึ้นและสามารถเชื่อมโยงกับนิสัยที่สนับสนุนการเพิ่มขึ้นนี้
คำแนะนำและเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้คุณรับมือกับ endometriosis ได้ดีขึ้นและช่วยลดอาการเจ็บปวดและไม่สบายตัวและมีชีวิตที่ดีขึ้น ได้แก่
1. ฝึกการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่นการเดินสามารถช่วยชะลอการพัฒนาของ endometriosis ได้เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่ควบคุมรอบประจำเดือนของผู้หญิง
นอกจากนี้เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างเช่นโยคะและพิลาทิสยังช่วยลดอาการปวดได้อีกด้วย
2. รับประทานยาแก้ปวดจุกเสียด
ยาแก้ปวดและต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซนช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ช่วยในการเอาชนะช่วงเวลาที่มีอาการชัดเจนที่สุด
3. รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3
การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนหรือปลาทูน่าเมล็ดแฟลกซ์หรือเจียและเมล็ดพืชน้ำมันเช่นถั่วและถั่วลิสงจะช่วยลดการผลิตพรอสตาแกลนดินตามธรรมชาติซึ่งมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบ
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นชาหรือน้ำอัดลมบางชนิดเพราะในบางกรณีคาเฟอีนอาจทำให้อาการปวดแย่ลงได้
4. ใช้ยาคุมกำเนิด
การใช้ยาคุมกำเนิดช่วยในการควบคุมและลดการไหลเวียนของประจำเดือนป้องกันการเติบโตของเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกภายในและภายนอกมดลูกและส่งผลให้อาการปวดลดลง
ดูวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่ใช้ในการรักษา endometriosis
5. ประคบร้อน
การใช้การประคบร้อนผ้าเปียกหรือขวดน้ำร้อนบริเวณหน้าท้องเป็นเคล็ดลับที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนปวดหลังส่วนล่างและอาการไม่สบายที่เกิดจาก endometriosis นอกจากนี้คุณยังสามารถอาบน้ำร้อนซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานบรรเทาอาการปวดได้
6. ทำการกดจุด
การกดจุดเป็นการบำบัดทางเลือกหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการปวดโดยการบีบอัดส่วนต่างๆของร่างกาย ดังนั้นเพื่อบรรเทาอาการปวดสามารถกดจุดที่อยู่ด้านในขาเหนือข้อเท้าประมาณ 5 ซม. ได้ประมาณ 1 นาทีโดยให้มีความแข็งแรงเพียงพอที่จะปล่อยให้ส่วนปลายของภาพขนาดย่อเป็นสีขาว
จุดกดจุดอื่นที่สามารถกดเพื่อบรรเทาอาการปวดได้จะอยู่ที่มือตรงจุดกึ่งกลางระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกดจุด
7. ใช้น้ำมันหล่อลื่นที่ใกล้ชิด
ผู้หญิงบางคนที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่อาจมีอาการเจ็บปวดและมีปัญหาระหว่างการสัมผัสใกล้ชิดดังนั้นขอแนะนำให้ลองท่าที่ผู้หญิงรู้สึกเจ็บและไม่สบายตัวน้อยลง
นอกจากนี้การใช้น้ำมันหล่อลื่นยังสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในระหว่างการสัมผัสใกล้ชิด หากผู้หญิงตั้งใจที่จะตั้งครรภ์เธอยังสามารถใช้น้ำมันหล่อลื่นเฉพาะเพื่อจุดประสงค์นี้ได้เช่นเดียวกับ Conceive Plus
สร้างโดย: Tua Saúde Editorial Team
บรรณานุกรม>
- เมโยคลินิก. เยื่อบุโพรงมดลูก. มีจำหน่ายใน:. เข้าถึงเมื่อ 09 ต.ค. 2562
- DONATTI, Lilian et. อัล .. ผู้ป่วยโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่โดยใช้กลยุทธ์การรับมือเชิงบวกจะมีภาวะซึมเศร้าความเครียดและอาการปวดกระดูกเชิงกรานน้อยลง. สถาบันการศึกษาและการวิจัยแห่งอิสราเอล Albert Einstein 15. 1; 2560
- สังคมอเมริกันของยาทดแทน Endometriosis - คำแนะนำสำหรับผู้ป่วย. มีจำหน่ายใน:. เข้าถึงเมื่อ 09 ต.ค. 2562