เนื้อหา
ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างยามบ่าย ได้แก่ โยเกิร์ตขนมปังชีสและผลไม้ อาหารเหล่านี้นำไปโรงเรียนหรือที่ทำงานได้ง่ายทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้ออาหารที่รวดเร็ว แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ของว่างประเภทนี้นอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากแล้วยังช่วยให้อดอาหารเพราะไม่ปล่อยให้ความหิวมาถึงและความอยากกินอย่างควบคุมไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวและคุกกี้ของทอดรวมทั้งน้ำอัดลมเพราะไม่ดีต่อสุขภาพและสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลได้
ดูตัวเลือกของว่างเพื่อสุขภาพ 7 รายการในวิดีโอ:
อาหารว่างสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก
ตัวเลือกของว่างสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารควรได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการเนื่องจากขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารที่กำลังปฏิบัติตาม แต่มีตัวอย่างดังนี้
- เจลาตินไม่หวาน 1 ถ้วย + โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย - เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
- โยเกิร์ตไม่หวาน 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนเหมาะสำหรับออกกำลังกาย
- น้ำคื่นช่ายกับแอปเปิ้ลหรือแครอท - เหมาะสำหรับล้างพิษ
- ชา 1 ถ้วย + ขนมปังปิ้งพร้อมคอทเทจชีส - เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
- ขนมปังธัญพืชกับชีสขาว + น้ำผลไม้ 1 แก้วเหมาะสำหรับการรักษารูปร่าง
ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักสามารถเติมนมผงหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนเพื่อวิตามินและใช้ผลไม้เช่นกล้วยหรืออะโวคาโดซึ่งให้พลังงานมากกว่า
ตัวอย่างอาหารว่างเพื่อล้างพิษ
เคล็ดลับในการรักษาความพอดีคือการเคารพความต้องการของร่างกายด้วยการให้สารอาหารมากมาย แต่มีแคลอรี่น้อย อย่างไรก็ตามเราไม่ควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของอาหารเพียงอย่างเดียวเพราะวิธีนี้ทำให้เราเสี่ยงต่อการไม่ได้รับสารอาหารหลายชนิดทำให้การแลกเปลี่ยนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ น้ำส้มหนึ่งแก้วซึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 120 แคลอรี่จะดีกว่าการทานโซดาไดเอท 1 กระป๋องซึ่งมีแคลอรีเพียง 30 แคลอรี่เพราะน้ำส้มยังมีวิตามินซีซึ่งมีความสำคัญต่อการป้องกันของร่างกาย ในขณะที่โซดาไม่มีสารอาหาร แต่ให้พลังงาน
ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการลดน้ำหนักที่บ้านและรวมกิจวัตรใหม่ที่ดีต่อสุขภาพของครอบครัว