เนื้อหา
Coenzyme Q10 หรือที่เรียกว่า ubiquinone เป็นสารที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและจำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานในไมโตคอนเดรียของเซลล์ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย
นอกเหนือจากการผลิตในร่างกายแล้วโคเอนไซม์คิวเทนยังสามารถได้รับจากการรับประทานอาหารเช่นถั่วเหลืองถั่วงอกอัลมอนด์ถั่วลิสงวอลนัทผักสีเขียวเช่นผักขมหรือบรอกโคลีสัตว์ปีกเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันเป็นต้น
เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาระดับที่ดีของเอนไซม์นี้เนื่องจากการทำงานของมันในร่างกายและประโยชน์ที่ได้รับ ประโยชน์บางประการของโคเอนไซม์คิวเทน ได้แก่
1. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระหว่างการออกกำลังกาย
โคเอนไซม์คิวเทนจำเป็นต่อการผลิตพลังงาน (ATP) ในเซลล์ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายและเพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดจากการออกซิเดชั่นซึ่งส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อเพิ่มประสิทธิภาพและลดความเหนื่อยล้า
2. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
Coenzyme Q10 ป้องกันการก่อตัวของ atherosclerotic plaques ในหลอดเลือดแดงซึ่งรับผิดชอบในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดและมีส่วนช่วยในการปรับปรุงการทำงานของหัวใจ
บางคนที่มีคอเลสเตอรอลสูงซึ่งใช้ยาเช่นสแตตินอาจพบว่าโคเอนไซม์คิวเทนลดลงซึ่งเป็นผลข้างเคียง ในกรณีเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องเสริมการบริโภคของคุณผ่านอาหารหรืออาหารเสริม
3. ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
เนื่องจากคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระโคเอนไซม์คิวเทนเมื่อใช้กับผิวหนังจะช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากอนุมูลอิสระนอกเหนือจากการให้พลังงาน นอกจากนี้โคเอนไซม์คิวเทนที่มีอยู่ในครีมยังช่วยป้องกันอันตรายจากแสงแดดและการเกิดมะเร็งผิวหนัง
4. ปรับปรุงการทำงานของสมอง
เมื่ออายุมากขึ้นระดับโคเอนไซม์คิวเทนมักจะลดลงและทำให้เซลล์ไวต่อความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นมากขึ้นโดยเฉพาะสมองเนื่องจากมีกรดไขมันและออกซิเจนในปริมาณสูง
ดังนั้นการเสริมด้วยโคเอนไซม์คิวเทนจะช่วยฟื้นฟูระดับโมเลกุลนี้ให้แข็งแรงให้พลังงานแก่เซลล์สมองและป้องกันความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นจึงป้องกันการเกิดโรคต่างๆเช่นอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน
5. ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วเมื่ออายุมากขึ้นระดับโคเอนไซม์คิวเทนในร่างกายจะลดลงทำให้เสี่ยงต่อการได้รับความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นมากขึ้นโดยเฉพาะอสุจิและไข่ ดังนั้นการเสริมด้วยโคเอนไซม์คิวเทนสามารถช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ได้เนื่องจากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปกป้องสเปิร์มและไข่ของผู้ชายในผู้หญิงจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น
6. ช่วยป้องกันมะเร็ง
เนื่องจากคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระโคเอนไซม์คิวเทนจึงช่วยปกป้อง DNA ของเซลล์จากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันมะเร็ง
อาหารที่มีโคเอนไซม์คิวเทน
อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยโคเอนไซม์คิวเทน ได้แก่
- ผักสีเขียวเช่นผักโขมและบรอกโคลี
- ผลไม้เช่นส้มและสตรอเบอร์รี่
- พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเหลืองและถั่วฝักยาว
- ผลไม้แห้งกับถั่วลิสงถั่วพิสตาชิโอและอัลมอนด์
- เนื้อสัตว์เช่นหมูไก่และตับ
- ปลาที่มีไขมันเช่นปลาเทราท์ปลาแมคเคอเรลและปลาซาร์ดีน
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่ต้องรู้ว่าการที่จะได้รับประโยชน์ของโคเอนไซม์คิวเทนอาหารเหล่านี้จะต้องรวมอยู่ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลาย ค้นพบอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
อาหารเสริมโคเอนไซม์คิวเทน
ในบางกรณีเมื่อได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณการรับประทานอาหารเสริมโคเอนไซม์คิวเทนอาจเป็นประโยชน์ซึ่งสามารถหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยา มีอาหารเสริมที่แตกต่างกันด้วยโคเอนไซม์คิวเทนซึ่งอาจมีเฉพาะสารนี้หรือมีความสัมพันธ์กับวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เช่น Reaox Q10 หรือ Vitafor Q10 เป็นต้น
โดยปกติปริมาณที่แนะนำอาจแตกต่างกันระหว่าง 50 มก. ถึง 200 มก. ต่อวันหรือขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์
นอกจากนี้ยังมีครีมที่มีโคเอนไซม์คิวเท็นเป็นส่วนประกอบอยู่แล้วซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัย
สร้างโดย: Tua Saúde Editorial Team
บรรณานุกรม>
- โอลิเวียร่า, คาทาริน่าอิซาเบลอัลเวส ด้านเภสัชวิทยาของโคเอนไซม์คิวเทน. วิทยานิพนธ์ปริญญาโท 2555. Universidade Fernando Pessoa.
- DiNicolantonio, James J. et. อัล .. Coenzyme Q10 สำหรับรักษาภาวะหัวใจล้มเหลว: การทบทวนวรรณกรรม . วารสาร BMJ ฉบับ 2. 1.ed; 2558
- BEN-MAIR, Assaf และ. อัล .. Coenzyme Q10 คืนค่าการทำงานของไมโตคอนเดรียของไข่และการเจริญพันธุ์ในช่วงวัยเจริญพันธุ์. Aging Cell .. ฉบับที่ 14. 5.ed; 887-895, 2558
- HOPPE, U. et. อัล .. Coenzyme Q10 ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทางผิวหนังและ Energizer. ไบโอแฟกเตอร์. เล่ม 9 4.ed; พ.ศ. 2551
- GOKBEL, Hakk et. อัล .. ผลต้านความเมื่อยล้าของ Coenzyme Q10 ระหว่างความเหนื่อยล้าทางกายภาพ. J Strength Cond Res ฉบับที่ 24 1.ed; 97-102, 2553