เนื้อหา
Polivitamínicoเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิดและมีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินที่ไม่สามารถหาได้จากอาหาร ตัวเลือกอาหารเสริมบางอย่างที่นักโภชนาการสามารถระบุได้เช่น Centrum, Gerovital และ Pharmaton ซึ่งนอกจากจะประกอบด้วยวิตามินรวมแล้วยังเกิดจากแร่ธาตุหรือสารกระตุ้นอื่น ๆ
การใช้วิตามินรวมเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อไม่สามารถรับวิตามินทั้งหมดที่ร่างกายต้องการผ่านอาหารเช่นเมื่อเล่นกีฬาเมื่อคุณมีโรคหรือการรับประทานยาที่ขัดขวางการดูดซึมวิตามินหรือในบางช่วงของชีวิตเช่น การตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
เมื่อใดควรใช้วิตามินรวม
วิตามินรวมจะถูกระบุโดยแพทย์หรือนักโภชนาการเมื่อบุคคลนั้นไม่สามารถรับวิตามินทั้งหมดผ่านอาหารได้ดังนั้นจึงมีการระบุการใช้วิตามินรวม อย่างไรก็ตามการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ไม่ควรทดแทนการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ
แม้ว่าทุกคนจะสามารถใช้ได้ แต่ไม่ควรใช้วิตามินรวมในกรณีที่แพ้ส่วนประกอบใด ๆ ของสูตรอาหารเสริมในผู้ที่ทานวิตามินเอเสริมอยู่แล้วหรือผู้ที่มีภาวะ hypervitaminosis ของ A หรือ D เป็นต้น
ในบรรดาวิตามินรวมที่นักโภชนาการแนะนำ ได้แก่ Centrum, Gerovital และ Pharmaton และโดยปกติจะระบุให้ใช้วันละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้าหรือกลางวันเป็นต้นอย่างไรก็ตามขนาดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ตามอายุและไลฟ์สไตล์เช่น
วิตามินรวมคือขุนหรือไม่?
การใช้วิตามินรวมไม่ใช่การทำให้อ้วนเนื่องจากวิตามินไม่มีแคลอรี่ อย่างไรก็ตามวิตามินรวม B-complex ซึ่งมีวิตามิน B-complex ทั้งหมดสามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณและทำให้การบริโภคอาหารมากขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ดังนั้นจึงควรเชื่อมโยงการใช้วิตามินรวมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ
วิตามินรวมและวิตามินรวม
วิตามินรวมและวิตามินรวมเป็นอาหารเสริมที่ประกอบด้วยทั้งวิตามินและแร่ธาตุและมีอยู่ในรูปแบบของยาเม็ดของเหลวหรือผงและสามารถรับประทานได้ทุกวันในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งแตกต่างกันไปตามความต้องการของร่างกายดังนั้นจึงมีอยู่ วิตามินรวมและ polyimineral สำหรับทารกที่เฉพาะเจาะจงสำหรับช่วงชีวิตนี้เช่นเดียวกับวิตามินรวมและโพลีมิเนอรัลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่โดยทั่วไปมีกรดโฟลิกและธาตุเหล็กในปริมาณสูงกว่าเนื่องจากเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์
สารอาหารบางชนิดมีปฏิกิริยาและทำให้การดูดซึมซึ่งกันและกันลดลงเช่นแคลเซียมจะลดการดูดซึมของธาตุเหล็กและหากบริโภคในเวลาเดียวกันร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมแร่ธาตุเหล่านี้ได้ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่มการเสริม เพื่อให้มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
สร้างโดย: Tua Saúde Editorial Team