เนื้อหา
อาหารเช้าเป็นหนึ่งในมื้อหลักของวันด้วยเหตุนี้จึงส่งเสริมพลังงานที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมประจำวัน ดังนั้นหากงดอาหารเช้าบ่อย ๆ หรือไม่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นไปได้ว่ามีผลกระทบต่อสุขภาพบางอย่างเช่นไม่มีอารมณ์ไม่สบายหิวเพิ่มขึ้นในเวลาอาหารกลางวันและไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นเป็นต้น
ต่อไปนี้เป็นคำอธิบาย 5 ข้อที่จะเกิดขึ้นได้หากอาหารเช้าไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ได้รับประทานเป็นประจำ:
1. เพิ่มน้ำหนักและไขมันในร่างกาย
แทนที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักการงดอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มน้ำหนักและปริมาณไขมันในร่างกาย เนื่องจากเมื่อคุณหยุดรับประทานอาหารในตอนเช้าจะมีความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารตลอดทั้งวันมากขึ้นและอาจมีของว่างหลายอย่างตลอดตอนเช้าหรือปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในมื้อกลางวันเพิ่มขึ้นซึ่งมีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและไขมันเพิ่มขึ้น ร่างกาย.
2. หิวมากขึ้นในระหว่างวัน
การหลีกเลี่ยงอาหารเช้าจะเพิ่มความวิตกกังวลในการรับประทานอาหารซึ่งทำให้เกิดความหิวและความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่เช่นขนมหวานของทอดของว่างและอาหารแปรรูปซึ่งมักจะไม่ทำให้หิวเป็นเวลานานและมีความปรารถนาที่จะกินมากขึ้นอยู่เสมอ
3. ทำให้ไม่สบายตัว
แม้หลังจากนอนหลับพักผ่อนมาเป็นเวลานานร่างกายก็ยังคงทำงานและใช้พลังงานดังนั้นเมื่องดอาหารเช้าการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดจะเกิดขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เวียนศีรษะและไม่สบายตัว ดังนั้นการรับประทานอาหารตอนตื่นจึงมีความสำคัญเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และควบคุมได้หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนและปัญหาสุขภาพ
4. เพิ่มคอเลสเตอรอล
การข้ามมื้อแรกของวันยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจ เนื่องจากผู้ที่ข้ามมื้ออาหารมักไม่ได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และไม่ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลซึ่งจะทำให้ไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกายเพิ่มขึ้น
5. เพิ่มความเหนื่อยล้า
การหลีกเลี่ยงอาหารเช้าจะเพิ่มความรู้สึกเมื่อยล้าของร่างกายแม้ว่าจะนอนหลับสนิทแล้วก็ตาม นอกจากนี้การอดอาหารหลังตื่นนอนจะลดความสามารถของสมองในการมีสมาธิทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงและในการศึกษานอกจากนี้ยังไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะทำกิจกรรมประจำวันเนื่องจากระดับกลูโคสซึ่ง เป็นแหล่งพลังงานแรกของร่างกายมีน้อย
ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาทั้งหมดนี้จึงควรรับประทานอาหารเช้าทุกวัน ดูเคล็ดลับสำหรับมื้อเช้าโดยดูวิดีโอต่อไปนี้: