เนื้อหา
อาหาร เบา และ อาหาร มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารเพื่อลดน้ำหนักเนื่องจากมีน้ำตาลไขมันแคลอรี่หรือเกลือน้อยกว่า อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอไปเพื่อรักษารสชาติให้ถูกใจผู้บริโภคอุตสาหกรรมมักจะชดเชยการลดน้ำตาลด้วยไขมันเช่นทำให้อาหารมีแคลอรี่มากกว่าเวอร์ชัน 'ปกติ'
นอกจากนี้การบริโภคผลิตภัณฑ์ทุกวัน อาหาร หรือ เบา เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคความเสื่อมเช่นอัลไซเมอร์หรือโรคหลอดเลือดสมอง 3 เท่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอ่านฉลากและเปรียบเทียบทั้งสองรุ่นเพื่อให้ทราบว่าสารอาหารใดถูกลบออกจากผลิตภัณฑ์และทำความเข้าใจว่าอาหารชนิดใด เบา พวกเขาไม่สามารถบริโภคได้ตามต้องการเนื่องจากพวกมันยังขับสารพิษนอกเหนือจากแคลอรี่ที่มากขึ้นจึงทำให้น้ำหนักตัวลง ดูเคล็ดลับในการอ่านฉลากอาหารเพื่อตัดสินใจเลือกได้ดีขึ้น
ควรบริโภคอาหารเมื่อใด อาหาร หรือ เบา
ผลิตภัณฑ์ อาหาร จะระบุไว้สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานเท่านั้นและ เบา ระบุไว้สำหรับผู้ที่มีไขมันในตับหรือกำลังลดน้ำหนัก ดังนั้นใครก็ตามที่ไม่อยู่ในกรณีเหล่านี้ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ อาหารหรือ เบาในชีวิตประจำวันของคุณ
แต่ถึงอย่างนั้นเมื่อคุณจำเป็นต้องบริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่างจริงๆ อาหาร หรือ เบา ควรเปรียบเทียบเวอร์ชันนี้กับเวอร์ชัน "ปกติ" เนื่องจากมักมีปริมาณไขมันหรือโซเดียมสูงกว่าและส่งผลต่อสุขภาพด้วย
รูปต่อไปนี้แสดงตัวอย่างของอาหาร อาหาร ซึ่งนำมาซึ่งไขมันมากกว่าอาหารปกติซึ่งจะเป็นอันตรายต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงเป็นต้น
ฉลากเปรียบเทียบช็อกโกแลตปกติและช็อกโกแลตไดเอท
ในตัวอย่างนี้คุณจะเห็นว่าสำหรับช็อกโกแลตในปริมาณเท่ากันคือเวอร์ชัน อาหาร มีไขมันและโซเดียมมากกว่ารุ่นปกติซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและไม่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก ดูคำตอบของตำนานและความจริงอีก 10 เรื่องเกี่ยวกับอาหารลดน้ำหนัก
ความแตกต่างระหว่าง อาหาร และ เบา
ความแตกต่างระหว่าง อาหาร และ เบา อยู่ในปริมาณของสารอาหารที่ถูกกำจัดออกจากผลิตภัณฑ์ ในขณะที่อาหาร อาหาร มีสารอาหารอาหารเป็นศูนย์หรือเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เบา พวกเขามีเพียงการลดลงของสารอาหารนี้ซึ่งต้องมีอย่างน้อย 25%
ตัวอย่างเช่นน้ำอัดลมธรรมดา 200 มล. มีน้ำตาลประมาณ 20 กรัม แต่น้ำอัดลม เบา สามารถมีน้ำตาลได้มากถึง 16 กรัมในขณะที่รุ่น อาหาร มีน้ำตาล 0g อย่างไรก็ตามในอาหารอื่น ๆ การลดลงนี้อาจเกิดขึ้นได้กับทั้งน้ำตาลและสารอาหารอื่น ๆ เช่นไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลโปรตีนและเกลือและไม่ใช่ว่าสารอาหารที่ลดลงจะช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักเสมอไป
ดูวิดีโอถัดไปและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่าง อาหาร และ เบา, และเมื่อใดควรใช้แต่ละรายการ:
วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องกิน อาหาร และ เบา
ในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานผลิตภัณฑ์ อาหาร และ เบา เราควรเลือกผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่อุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย จำเป็นต้องบริโภคผลไม้อย่างน้อยวันละ 3 ผลโดยเฉพาะที่มีเปลือกกินสลัดร่วมกับอาหารมื้อหลักและหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันเช่นเค้กอาหารแช่แข็งแช่แข็งและอาหารทอด
นอกจากอาหารแล้วควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเนื่องจากการออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้เร่งการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของร่างกาย
หากคุณมักจะคิดถึงเรื่องอาหารจงรู้ไว้ว่าคุณมีไขมันสะสมหรือไม่และควรทำอย่างไรเพื่อรักษา
จะรู้ได้อย่างไรว่าอาหาร อาหาร หรือ เบา มันดีจริงๆ
รู้วิธีอ่านฉลากอาหารและดูว่าไฟล์ อาหาร หรือ เบา เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณในวิดีโอนี้: