เนื้อหา
การให้ลูกกินผักและผลไม้อาจเป็นงานที่ซับซ้อนสำหรับพ่อแม่ แต่มีกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยให้ลูกกินผักและผลไม้ได้เช่น
- เล่านิทานและเล่นเกมกับผักและผลไม้เพื่อกระตุ้นให้เด็กกิน
- แตกต่างกันไปในการเตรียมและการนำเสนอผักเช่นหากเด็กไม่กินแครอทปรุงสุกให้ลองใส่ในข้าว
- ทำอาหารที่สร้างสรรค์สนุกสนานและมีสีสันด้วยผลไม้
- อย่าลงโทษเด็กหากเขาปฏิเสธผักหรือผลไม้ใด ๆ หรือบังคับให้เขากินเพราะเขาจะเชื่อมโยงอาหารนั้นกับประสบการณ์ที่ไม่ดี
- ยกตัวอย่างโดยการกินอาหารจานเดียวกับผักหรือผลไม้ที่คุณต้องการให้เด็กกิน
- ให้เด็กช่วยเตรียมอาหารอธิบายว่าเขาใช้ผักชนิดใดเหตุใดและต้องเตรียมอย่างไร
- ประดิษฐ์ชื่อตลกสำหรับผักและผลไม้
- พาเด็กไปตลาดเพื่อเลือกซื้อผักและผลไม้
- มีผักอยู่บนโต๊ะเสมอแม้ว่าลูกของคุณจะไม่กิน แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องคุ้นเคยกับรูปลักษณ์สีและกลิ่นของผักที่คุณไม่ชอบในปัจจุบัน
การรับรสของเด็กเปลี่ยนไปตามกาลเวลาดังนั้นแม้ว่าพวกเขาจะปฏิเสธผลไม้หรือผักบางชนิดเป็นครั้งแรกพ่อแม่ควรให้ผลไม้หรือผักนั้นอย่างน้อย 10 ครั้ง เป็นการออกกำลังกายสำหรับลิ้นและสมอง อ่านเพิ่มเติมได้ที่:
- วิธีกระตุ้นความอยากอาหารของลูก
- การปฏิเสธอาหารอาจไม่ใช่แค่อารมณ์ฉุนเฉียวของเด็ก
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยให้ลูกกินอาหารได้ดีขึ้นโดยดูวิดีโอด้านล่าง
เพื่อปรับปรุงการรับประทานอาหารของบุตรหลานของคุณสิ่งสำคัญคือต้องเอาโซดาออกจากอาหารดังนั้นนี่คือ 5 เหตุผลที่ไม่ควรให้ลูกดื่มโซดา
เคล็ดลับเพื่อไม่ให้มื้ออาหารเป็นช่วงเวลาที่ตึงเครียด
สำหรับช่วงเวลาอาหารเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับครอบครัวรวมถึงผู้ที่มีเด็กเล็กที่โต๊ะอาหารจำเป็นต้องเผื่อเวลาไว้สำหรับมื้ออาหาร:
- อย่าเกิน 30 นาที
- ไม่มีสิ่งรบกวนและเสียงรบกวนเช่นวิทยุหรือโทรทัศน์ (ดนตรีรอบข้างเป็นทางเลือกที่ดี)
- การสนทนามักจะเกี่ยวกับหัวข้อที่น่าพอใจและไม่มีเวลาจดจำสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน
- อย่ายืนกรานให้เด็กที่ไม่ต้องการกินกินเพียงแค่ว่าเขาไม่ลุกขึ้นจากโต๊ะในขณะที่ครอบครัวอยู่ที่โต๊ะ
- มีกฎของมารยาทบนโต๊ะอาหารที่ดีเช่นใช้ผ้าเช็ดปากหรือห้ามรับประทานอาหารด้วยมือของคุณ
ในบ้านที่มีเด็กกินอาหารไม่เก่งหรือไม่สะดวกสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องไม่ทำให้เวลามื้ออาหารตึงเครียดและไม่ดีต้องเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนโหยหาที่จะอยู่ด้วยกันไม่ใช่แค่เรื่องอาหารเท่านั้น
Blackmails เช่น "ถ้าคุณไม่กินก็ไม่มีของหวาน" หรือ "ถ้าคุณไม่กินฉันจะไม่ให้คุณดูทีวี" ก็ไม่ควรใช้ มื้ออาหารเป็นช่วงเวลาที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ไม่มีทางเลือกหรือการเจรจาต่อรอง