เนื้อหา
การนวดกดจุดเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการท้องผูกเนื่องจากจะใช้แรงกดไปยังจุดเฉพาะที่เท้าซึ่งสอดคล้องกับบางส่วนของร่างกายเช่นลำไส้ใหญ่เช่นการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และการกำจัดอุจจาระ ติดอยู่ในลำไส้
นอกจากนี้การนวดกดจุดสำหรับอาการท้องผูกโดยการกระตุ้นการออกของอุจจาระยังช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นปวดท้องและท้องบวม
วิธีการนวดกดจุดแก้อาการท้องผูก
หากต้องการนวดกดจุดเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
ขั้นตอนที่ 1 ขั้นตอนที่ 2 ขั้นตอนที่ 3
- ขั้นตอนที่ 1: จับเท้าขวาด้วยมือข้างหนึ่งและใช้นิ้วหัวแม่มืออีกข้างหนึ่งเลื่อนจากส้นเท้าไปตรงกลางพื้นรองเท้าทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้งเบา ๆ
- ขั้นตอนที่ 2: วางนิ้วหัวแม่มือบนฝ่าเท้าซ้ายตามที่แสดงในภาพแล้วเลื่อนในแนวนอนทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้ง
- ขั้นตอนที่ 3: จับเท้าซ้ายด้วยมือข้างหนึ่งและนิ้วหัวแม่มือของอีกมือหนึ่งเลื่อนจากส้นเท้าไปตรงกลางพื้นรองเท้าทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้งเบา ๆ
ขั้นตอนที่ 4 ขั้นตอนที่ 5 ขั้นตอนที่ 6
- ขั้นตอนที่ 4: ดันนิ้วเท้าไปข้างหลังด้วยมือข้างหนึ่งและใช้นิ้วหัวแม่มืออีกข้างหนึ่งเลื่อนจากส่วนที่ยื่นออกมาของพื้นรองเท้าไปที่ฐานของนิ้วเท้า ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 7 ครั้ง;
- ขั้นตอนที่ 5: วางนิ้ว 3 นิ้วใต้ส่วนที่ยื่นออกมาของพื้นรองเท้าแล้วกดจุดนั้นเบา ๆ โดยใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างทำเป็นวงกลมเล็ก ๆ เป็นเวลา 15 วินาที
- ขั้นตอนที่ 6: จับเท้าด้วยมือข้างเดียวและวางนิ้วหัวแม่มือของมืออีกข้างไว้ที่ด้านข้างของเท้าใต้ข้อเท้าดังที่แสดงในภาพ จากนั้นเลื่อนนิ้วหัวแม่มือของคุณจากจุดนั้นไปยังจุดกดที่ด้านหน้าของกระดูกข้อเท้ากดและอธิบายวงกลมเป็นเวลา 6 วินาที ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้ง
นอกจากการนวดเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกแล้วสิ่งสำคัญคือต้องฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตรและเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยเช่นธัญพืชเสาวรสจมูกข้าวสาลีผักและผลไม้แห้ง , ตัวอย่างเช่น.
ดูสูตรยาสามัญประจำบ้านเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกได้ในวิดีโอ:
เรียนรู้วิธีใช้การนวดกดจุดเพื่อรักษาปัญหาอื่น ๆ ได้ที่:
- นวดกดจุด
- นวดกดจุดเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง
- นวดแก้ปวดประจำเดือน
สร้างโดย: Tua Saúde Editorial Team