เนื้อหา
ตัวเลือกที่ดีบางอย่างสำหรับการแก้ไขบ้านสำหรับโรคกระดูกพรุนคือวิตามินและน้ำผลไม้ที่ปรุงด้วยผลไม้ที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ผลไม้ชนิดหนึ่งหรือมะละกอ
โรคกระดูกพรุนเป็นโรคเรื้อรังและความเสื่อมที่มีผลต่อกระดูกโดยปกติจะเกิดขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือนและอาการหลักคือปวดกระดูกความสูงลดลงและแม้แต่การเกิดกระดูกหักที่อาจเกิดขึ้นได้แม้จะมีอาการหกล้มที่รุนแรงน้อยกว่าก็ตาม เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคและสาเหตุที่เกิดขึ้น
แม้ว่าจะไม่แนะนำให้ใช้เฉพาะสูตรโฮมเมดเหล่านี้ในการรักษาโรคกระดูกพรุน แต่ก็เป็นส่วนประกอบในการรักษาที่ดีเยี่ยม
1. มะละกอปั่นกับโยเกิร์ต
วิธีแก้ไขบ้านที่ดีสำหรับโรคกระดูกพรุนคือวิตามินส้มและมะละกอเพราะอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูก ส้มและมะละกอเป็นผลไม้ไม่กี่ชนิดที่มีแคลเซียมจำนวนมาก
ส่วนผสม
- 1 โยเกิร์ตที่อุดมด้วยวิตามินดี
- มะละกอสับ 1 ชิ้นเล็ก (30g);
- น้ำส้มครึ่งแก้ว
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นแล้วดื่ม
วิตามินนี้มีเส้นใยมากจึงมีฤทธิ์เป็นยาระบายได้
2. น้ำมะม่วงหิมพานต์
น้ำมะม่วงหิมพานต์ดีต่อโรคกระดูกพรุนเพราะผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูก
ส่วนผสม
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 3 เม็ด
- น้ำ 400 มล.
- น้ำตาลทรายแดงเพื่อลิ้มรส
โหมดการเตรียม
ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นแล้วดื่ม
3. น้ำแครนเบอร์รี่
น้ำแครนเบอร์รี่ยังดีต่อโรคกระดูกพรุนเพราะอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยรักษากระดูกและฟัน
ส่วนผสม
โหมดการเตรียม
ส่งแบล็กเบอร์รี่ผ่านเครื่องปั่นเหวี่ยงและดื่มน้ำผลไม้ทันทีหลังจากนั้น หากคุณพบว่าความเข้มข้นของน้ำผลไม้ข้นเกินไปให้เติมน้ำ½ถ้วยแล้วคนให้เข้ากัน
นอกเหนือจากการป้องกันโรคกระดูกพรุนแล้วแบล็กเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอและซีช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและให้สุขภาพผิวและเส้นผมที่ดีขึ้น
4. มะละกอปั่นงา
อีกวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการทำเองที่บ้านเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนคือวิตามินมะละกอกับงาเนื่องจากส่วนผสมทั้งสองให้แคลเซียมแก่ร่างกาย นอกจากนี้งายังให้โอเมก้า 3 ซึ่งจากการศึกษาบางชิ้นอาจมีผลดีต่อสุขภาพกระดูก
ส่วนผสม
- งา 2 ช้อนโต๊ะ
- มะละกอ 200 มก.
- ½ลิตรน้ำและน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
โหมดการเตรียม
ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับประโยชน์ทั้งหมดของวิตามินนี้ขอแนะนำให้ดื่ม 2 แก้วของยาที่บ้านทุกวัน
5. น้ำวอเตอร์เครสและเบียร์ยีสต์
วอเตอร์เครสและส้มเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมอย่างไรก็ตามเมื่อรวมกับยีสต์เบียร์น้ำผลไม้ก็มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีเนื่องจากปัจจุบันไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยแคลเซียมเท่านั้น แต่ยังมีแร่ธาตุอื่น ๆ ที่มีความสำคัญต่อการเสริมสร้าง กระดูกเช่นฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
ส่วนผสม
- แพงพวย 2 กิ่ง;
- น้ำส้ม 200 มล.
- ยีสต์ผู้ผลิตเบียร์ 1 ช้อนโต๊ะ
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นแล้วดื่ม
นอกจากอาหารแล้วการออกกำลังกายยังเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้แน่ใจว่าแคลเซียมเข้าสู่กระดูกเรียนรู้คำแนะนำอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้เพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรงอยู่เสมอ: