เนื้อหา
อาหารเสริมลดน้ำหนักส่วนใหญ่มีฤทธิ์ทางความร้อนเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันหรืออุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งทำให้ลำไส้ดูดซึมไขมันจากอาหารได้น้อยลง
อย่างไรก็ตามควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการเนื่องจากการใช้ที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดผลกระทบเช่นนอนไม่หลับใจสั่นและระบบประสาทเปลี่ยนแปลง
ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของอาหารเสริมที่สามารถใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก
กรดไลโนเลอิกผัน (CLA)
กรดไลโนเลอิกผันเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่พบส่วนใหญ่ในเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม ออกฤทธิ์ลดน้ำหนักเพราะเร่งการเผาผลาญไขมันช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและมีพลังต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง
รูปแบบของการใช้กรดไลโนเลอิคคอนจูเกตคือรับประทานวันละ 3 ถึง 4 แคปซูลในปริมาณสูงสุด 3 กรัมต่อวันหรือตามคำแนะนำของนักโภชนาการ
L-carnitine conjugated linoleic acid
แอลคาร์นิทีน
แอลคาร์นิทีนช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักเพราะมันทำงานโดยการขนส่งโมเลกุลของไขมันขนาดเล็กในร่างกายเพื่อนำไปเผาผลาญและผลิตพลังงานในเซลล์
คุณควรทานคาร์นิทีน 1 ถึง 6 กรัมทุกวันก่อนการฝึกเป็นระยะเวลาสูงสุด 6 เดือนและอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ
สารสกัด Irvingia gabonensis
สารสกัดจาก Irvingia gabonensis ผลิตจากเมล็ดของมะม่วงแอฟริกัน (มะม่วงแอฟริกัน) และทำหน้าที่ในการส่งเสริมการลดน้ำหนักลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี
นอกจากนี้อาหารเสริมตัวนี้ยังทำหน้าที่ลดความหิวเนื่องจากควบคุมเลปตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกหิวและความอิ่ม สารสกัดจาก Irvingia gabonensis ควรรับประทาน 1-3 ครั้งต่อวันปริมาณสูงสุดที่แนะนำคือ 3 กรัมต่อวัน
ไคโตซาน
ไคโตซานเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ทำจากเปลือกของกุ้งซึ่งทำหน้าที่ลดการดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอลในลำไส้ใช้เพื่อช่วยลดน้ำหนักและควบคุมคอเลสเตอรอลที่สูง
อย่างไรก็ตามไคโตซานจะได้ผลก็ต่อเมื่อรวมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและควรบริโภควันละ 2 ถึง 3 ครั้งโดยเฉพาะก่อนอาหารมื้อหลัก
ไคโตซานไลโป 6
ลิโพ 6
Lipo 6 เป็นอาหารเสริมที่ทำจากคาเฟอีนพริกไทยและสารอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
ตามฉลากระบุว่าคุณควรรับประทาน Lipo 6 2 ถึง 3 แคปซูลต่อวัน แต่เมื่อรับประทานอาหารเสริมตัวนี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นนอนไม่หลับปวดศีรษะปั่นป่วนและหัวใจสั่น
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรรับประทานอาหารเสริมทั้งหมดตามคำแนะนำของนักโภชนาการเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงและปัญหาสุขภาพ นอกจากนี้การใช้อาหารเสริมควรทำร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ลดน้ำหนักแบบธรรมชาติดู 5 ชาที่ช่วยลดน้ำหนัก