เนื้อหา
เมื่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าการช่วยให้รู้ว่าเป็นเรื่องสำคัญทำให้อีกฝ่ายสบายใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นให้การสนับสนุนทางอารมณ์และแนะนำให้ขอความช่วยเหลือด้านจิตใจหรือจิตเวช
การรักษาภาวะซึมเศร้าร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ร่วมกับการสนับสนุนจากครอบครัวและเครือข่ายเพื่อนสามารถช่วยให้อีกคนผ่านช่วงเวลานี้ได้เร็วขึ้นป้องกันไม่ให้กรณีแย่ลง ค้นหาวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้า
การกระทำบางอย่างสามารถช่วยให้อยู่ร่วมกับคนซึมเศร้าและช่วยให้พวกเขาจัดการกับภาวะซึมเศร้าได้เช่น:
1. ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า
การค้นหาข้อมูลที่ลึกซึ้งและครบถ้วนเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าประเภทที่มีอยู่และสิ่งที่เป็นสัญญาณและอาการที่อาจเกิดขึ้นกับโรคทางจิตใจนี้เป็นขั้นตอนแรกในการช่วยเหลือผู้ที่กำลังเผชิญกับเหตุการณ์ซึมเศร้าซึ่งจะป้องกันไม่ให้พฤติกรรมบางอย่างเกิดขึ้น และข้อความที่อาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เข้าใจดีขึ้นว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไรและสัญญาณคืออะไร
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับข้อมูลจากแหล่งข้อมูลที่เป็นทางการเช่นเดียวกับจากผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อนั้น ๆ เช่นนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อที่ว่าเราจะได้รับข้อมูลที่ถูกต้องด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะให้ความช่วยเหลือแก่ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าได้มากขึ้น
นอกจากนี้การหาข้อมูลเพิ่มเติมยังสามารถช่วยอธิบายให้คนรู้ว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่ามีการรักษาและปรับปรุง เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ยอมรับบทบาทของนักบำบัดเพราะอาจทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลงได้ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ จำกัด ตัวเองให้รับข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ปลอดภัยและได้มาจากแหล่งที่เชื่อถือได้
2. ทำให้อีกฝ่ายสบายใจ
การปล่อยให้อีกฝ่ายพูดหรือไม่พูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์การทำให้พวกเขาสบายใจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อมีความปรารถนาที่จะช่วยเหลือคนที่กำลังเผชิญกับเหตุการณ์ที่ซึมเศร้า เป็นเรื่องปกติที่จะมีข้อสงสัยเกิดขึ้นว่าสิ่งต่างๆเกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไมจึงเกิดขึ้นอย่างไรก็ตามบุคคลนั้นอาจรู้สึกอับอายกับสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกติ แต่พวกเขาก็อาจไม่มีคำตอบสำหรับคำถามนั้น
สิ่งสำคัญคือต้องไม่กดดันให้บุคคลนั้นพูดหรือถามคำถามที่อาจทำให้พวกเขาไม่สบายใจเพราะอาจรบกวนการผูกมัดของความไว้วางใจที่กำลังสร้างขึ้น
3. แนะนำให้คุณหานักบำบัด
อาการซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางจิตใจที่ถูกปิดใช้งาน แต่สามารถควบคุมได้และอาการและอาการแสดงของมันลดลงจนเกือบจะหายไปและสิ่งนี้ทำได้โดยการทำจิตบำบัดเท่านั้นไม่ว่าจะเป็นกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ซึ่งจะสั่งคนที่มี ภาวะซึมเศร้าเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นและจัดการกับความทุกข์ทรมานที่เขารู้สึกในโรคนี้อย่างมีเหตุผล
4. เชิญชวนสำหรับเทคนิคการผ่อนคลาย
ภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่มีความวิตกกังวลในระดับหนึ่งแม้ว่าจะมองไม่เห็นอาการดังนั้นการออกคำเชิญอย่างเปิดเผยเพื่อฝึกเทคนิคการผ่อนคลายซึ่งโดยปกติจะทำเป็นคู่จะสามารถช่วยผู้ที่กำลังประสบ โดยตอนที่ซึมเศร้าจะรู้สึกดีขึ้นตราบเท่าที่เป็นส่วนเสริมของการรักษาที่ระบุโดยผู้เชี่ยวชาญ
การทำสมาธิโยคะดนตรีบำบัดและอโรมาเทอราพีเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่สามารถลดระดับความเครียดในร่างกายลดอาการปวดกล้ามเนื้อและเพิ่มการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถสร้างความเป็นอยู่ที่ดีได้ ค้นหาเทคนิคอื่น ๆ ที่ช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
5. ให้กำลังใจในการรักษาต่อไป
แม้หลังจากเริ่มการรักษาแล้วก็ไม่สามารถรับประกันได้ว่าบุคคลนั้นจะรู้สึกดีขึ้นได้นานเพียงใดเนื่องจากทุกคนมีความต้องการและระดับของภาวะซึมเศร้าที่แตกต่างกันซึ่งทำให้ผู้ที่ได้รับการรักษารู้สึกไม่ได้รับการกระตุ้นและไม่ต้องการ ดำเนินการต่อเพื่อไม่เห็นผลลัพธ์
ขึ้นอยู่กับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือพยายามทำให้สถานการณ์นี้อึดอัดน้อยลงเช่นสนับสนุนว่าอีกฝ่ายไม่หายไปเสริมว่าจำเป็นมากแค่ไหนหรือเสนอให้อีกฝ่ายเข้ารับการบำบัดเป็นต้น
6. เป็นปัจจุบัน
แม้ว่าผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าต้องการแยกตัวเองและหลีกเลี่ยงการติดต่อทั้งหมดการทำให้ชัดเจนว่าเขาพร้อมใช้งานเมื่อจำเป็นโดยไม่ต้องกดดันในการกำหนดวันและเวลาก็สามารถทำให้อีกฝ่ายรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและสบายใจมากขึ้นที่จะขอ บริษัท เมื่อคุณคิดว่ามันอาจจะดีสำหรับคุณ
ควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เมื่อใด
สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์เมื่อบุคคลนั้นแสดงพฤติกรรมและความคิดที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต ดังนั้นขอแนะนำให้ระบุการประเมินหรือการแทรกแซงของจิตแพทย์ในโรงพยาบาลเมื่อบุคคลนั้นแสดงออกถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความตายการฆ่าตัวตายหรือความจริงที่ว่าเขา / เธอไม่ต้องการให้เกิดเมื่อมีการตรวจสอบการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาผิดกฎหมายมากเกินไปการเปลี่ยนแปลงนิสัยของ การนอนหลับและพฤติกรรมเสี่ยงเช่นการขับรถด้วยความเร็วสูงเป็นต้น