เนื้อหา
การสลายตัวของช่องท้องคือการกำจัดกล้ามเนื้อหน้าท้องและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความอ่อนแอในช่องท้องและอาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงหลังคลอด
ระยะนี้สามารถเข้าถึงได้ 10 ซม. และเกิดจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งยืดออกมากเนื่องจากการเติบโตของท้องในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามภาวะ diastasis สามารถเกิดขึ้นได้นอกการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ยกของหนักมากในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
การรักษาเพื่อแก้ไขภาวะเลือดออกในช่องท้องสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายกายภาพบำบัดหรือในกรณีสุดท้ายคือการผ่าตัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระยะห่างมากกว่า 5 ซม. และการออกกำลังกายไม่ได้ผลในการแก้ไขสถานการณ์
จะรู้ได้อย่างไรว่ามีอาการท้องร่วง
มีความเป็นไปได้ที่จะสงสัยว่ามี diastasis หลังคลอดบุตรเมื่อรู้สึกว่าบริเวณใต้สะดือนิ่มและหย่อนยานมากหรือสังเกตเห็นรอยนูนในช่องท้องเมื่อแบกน้ำหนักหมอบหรือไอเป็นต้น
เพื่อให้แน่ใจว่าเป็น diastasis ในช่องท้องคุณควร:
- นอนหงายแล้วกดนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้เหนือสะดือประมาณ 2 ซม. จากนั้น
- เกร็งหน้าท้องราวกับว่ากำลังบริหารหน้าท้อง
สิ่งปกติคือเมื่อเกร็งหน้าท้องนิ้วจะกระโดดขึ้นเล็กน้อย แต่ในกรณีที่นิ้วขาดนิ้วจะไม่ขยับก็สามารถวางนิ้ว 3 หรือ 4 นิ้วเคียงข้างกันได้โดยที่ไม่ต้องเกร็งหน้าท้อง
สถานการณ์บางอย่างที่เอื้อต่อการพัฒนาของ diastasis ในช่องท้องคือการตั้งครรภ์มากกว่าหนึ่งครั้งการตั้งครรภ์แฝดการให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักเกิน 4 กก. หรืออายุมากกว่า 35 ปี เมื่อไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ diastasis มักเกิดขึ้นเนื่องจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
วิธียุติภาวะ diastasis หลังคลอด
ทางเลือกในการรักษาเพื่อรักษาอาการท้องร่วงและทำให้พุงกลับมาอีกครั้งคือ:
1. แบบฝึกหัดพิลาทิสทางคลินิก
แบบฝึกหัดเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษา แต่ต้องดำเนินการโดยการดูแลของนักกายภาพบำบัดหรือ ผู้ฝึกสอนส่วนตัว เนื่องจากการดำเนินการที่ไม่ดีอาจทำให้ความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้นและเพิ่มการแยกของทวารหนักทำให้ diastasis แย่ลงหรือนำไปสู่การปรากฏตัวของไส้เลื่อน
แบบฝึกหัดที่แนะนำเพื่อแก้ไขภาวะ diastasis ที่ฉันแสดงในวิดีโอนี้:
แบบฝึกหัดเหล่านี้เหมาะสมที่สุดเนื่องจากทำสัญญากับ transversus abdominis และเส้นใยด้านล่างของ rectus abdominis ทำให้แข็งแรงขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงกดบน rectus abdominis มากเกินไป
2. กายภาพบำบัด
ในกายภาพบำบัดสามารถใช้อุปกรณ์เช่น FES เพื่อส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อ อุปกรณ์นี้สามารถทำได้เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีและมีประสิทธิภาพมากในการเสริมสร้างช่องทวารหนัก
3. ศัลยกรรม
การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้ายในการแก้ไข diastasis แต่ทำได้ง่ายมากและประกอบด้วยการเย็บกล้ามเนื้อ แม้ว่าการผ่าตัดจะสามารถทำได้เพื่อจุดประสงค์นี้เท่านั้น แต่แพทย์อาจแนะนำให้ทำการดูดไขมันหรือการผ่าตัดศัลยกรรมหน้าท้องเพื่อเอาไขมันส่วนเกินออกโดยเย็บกล้ามเนื้อให้เสร็จ
ดูวิธีการผ่าตัด diastasis ในช่องท้อง
ทำยังไงให้หน้าท้องแข็ง
ในระหว่างการรักษาเพื่อแก้ไข diastasis ในช่องท้องขอแนะนำ:
- รักษาท่ายืนและท่านั่งที่ดี
- รักษาการหดตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางตลอดทั้งวันและการออกกำลังกายนี้เรียกว่าการออกกำลังกายลดหน้าท้องซึ่งจำเป็นที่จะต้องพยายามดึงสะดือไปด้านหลังโดยให้หดตัวลงส่วนใหญ่เมื่อนั่ง แต่คุณต้องรักษาการเกร็งนี้ตลอดทั้งวัน รู้วิธีที่ดีกว่าในการทำ abs ที่ลดความดัน;
- หลีกเลี่ยงการงอร่างกายไปข้างหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เช่นการทำหน้าท้องแบบเดิม ๆ เพราะจะทำให้ภาวะ diastasis แย่ลง
- เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องก้มตัวลงเพื่อหยิบของจากพื้นให้งอขาย่อตัวและไม่เอนร่างกายไปข้างหน้า
- เปลี่ยนผ้าอ้อมของทารกบนพื้นผิวที่สูงเช่นการเปลี่ยนผ้าอ้อมเท่านั้นหรือหากคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนเตียงให้คุกเข่าบนพื้นเพื่อไม่ให้ร่างกายเอนไปข้างหน้า
- ใช้ผ้ารัดหลังคลอดเป็นเวลาเกือบทั้งวันหรือแม้แต่นอนหลับ แต่อย่าลืมเก็บท้องเข้าด้านในเพื่อเสริมความแข็งแรงของท้องแขนในระหว่างวัน
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือไม่ควรทำแบบฝึกหัดท้องแบบดั้งเดิมหรือออกกำลังกายหน้าท้องเฉียงเพื่อไม่ให้ diastasis แย่ลง
เวลาในการรักษา
ระยะเวลาในการรักษาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดของ diastasis เนื่องจากยิ่งระยะห่างมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะส่งเสริมการรวมกันของเส้นใยด้วยการออกกำลังกายหรือกายภาพบำบัดเท่านั้น อย่างไรก็ตามใน diastasis น้อยกว่า 5 ซม. หากทำการรักษาทุกวันในเวลาประมาณ 2 ถึง 3 เดือนจะสามารถสังเกตเห็นการลดลงของ diastasis
เมื่อ diastasis ถึง 2 ซม. สามารถใช้แบบฝึกหัดไอโซโทนิกได้จากนั้นวิวัฒนาการจะดำเนินไปอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น
ภาวะแทรกซ้อนจาก Diastasis
ภาวะแทรกซ้อนหลักของ diastasis ในช่องท้องคือลักษณะของอาการปวดหลังที่หลังส่วนล่าง อาการปวดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องทำหน้าที่เป็นตัวรั้งตามธรรมชาติที่ปกป้องกระดูกสันหลังเมื่อเดินนั่งและออกกำลังกาย เมื่อกล้ามเนื้อนี้อ่อนแอมากกระดูกสันหลังจะรับน้ำหนักมากเกินไปและมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นต้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดำเนินการรักษาส่งเสริมการรวมตัวและเสริมสร้างเส้นใยในช่องท้อง